Mese nesănătoase de restaurant care conțin o zi întreagă; s Merită calorii
Credeți că farfuria cu mâncarea pe care serverul dvs. a pus-o în fața dvs. este mult prea plină? Problema mărimii porției de la restaurante nu este în mintea voastră - are un impact serios asupra calității meselor. În 2016, Academia de Nutriție și Dietetică a publicat un studiu privind numărul de calorii al meselor populare la restaurant din toată țara. Cercetătorii au descoperit că 92% din mesele chestionate conțineau mai multe calorii decât ar trebui să mănânce o persoană într-o zi întreagă - peste 2.000 de calorii pe masă. Unele dintre lanțurile dvs. de restaurante preferate sunt vinovați de acest lucru - și este ceva de care trebuie să știți dacă doriți să mâncați afară fără a vă distruge dieta.
Dacă încercați să vă slăbiți, veți dori să stați departe de aceste mese bogate în calorii la restaurant. Unele dintre ele au aproape 3.000 de calorii. Iată unde le veți găsi și ce le face atât de nesănătoase.
1. Homar roșu: Crab Linguini Alfredo
Sosul Alfredo are un gust minunat, dar nu este minunat de mâncat. | iStock.com/MSPhotographic
Poftiți fructe de mare și paste? Red Lobster’s Alfredo este un fel de mâncare cu paste lingvistice, cu sos de smântână de usturoi-parmezan și bucăți de carne de crab. O porție completă ajunge la 1.260 de calorii totale - și asta nu include salata laterală însoțitoare. În plus, veți consuma și aproximativ 24 de grame de grăsimi saturate și mai mult de 2.730 de miligrame de sodiu într-o singură masă.
Sosul de paste este cel mai de vină aici. Site-ul web Red Lobster îl descrie ca fiind „cremos”, care este în esență un mod de meniu de a spune: „Există prea multă sare și grăsime în aceste lucruri, dar are un gust minunat!” Sosul Alfredo este un amestec de unt, smântână, sare și brânză - care sunt bine de mâncat cu moderare, dar în acest caz, este orice altceva decât o porție moderată.
2. Denny’s: Chicken Bacon Classic
Probabil că acesta nu este un sandviș de pui care să merite caloriile. | iStock.com/Lisovskaya
Dacă visezi la un sandviș de pui acoperit cu slănină, Denny’s poate face acest vis să devină realitate. Doar pentru că este posibil, totuși, nu înseamnă că ar trebui să mergi pentru asta. Denny’s nu este cunoscut exact pentru porții mici, iar comenzile secundare nu au niciun cost suplimentar. Când comandați acest sandviș, aveți opțiunea de a comanda două fețe - și dacă vine împreună cu masa, de ce să nu vă răsfățați? Un clasic Chicken Bacon Classic cu o parte de slănină cheddar pentru toți și cartofi prăjiți condimentați ajunge la 1.730 de calorii totale. În general, orice element de meniu condimentat cu sos cremos și brânză topită vă va da probleme, iar acest sandwich nu face excepție.
3. IHOP: Omletă Chorizo Fiesta
De ce sosurile sunt mereu atât de ascunse? | iStock.com/mpessaris
Este greu să găsești un loc de mic dejun care să nu servească omlete de trei ori mai mare decât ceea ce ți-ai face acasă. În cazul vasului IHOP cu chorizo, mărimea porției aduce cantitatea de calorii și sodiu la înălțimi ridicole - 1.300 de calorii, plus peste 3.000 de miligrame de sodiu. Micul dejun nu este într-adevăr cel mai bun moment al zilei pentru a dubla aproape cantitatea maximă recomandată de sodiu într-o singură masă, deoarece probabil că veți mânca mai mult doar mai târziu.
Stând singură, această omletă este destul de sănătoasă - un amestec de ouă, ardei prăjiți, ceapă și brânză. Cu toate acestea, este acoperit cu smântână și sos de citrice-chili. Totul se adaugă ingredientului principal al omletei, cârnații chorizo. Doar pentru că are legume nu înseamnă că este sănătos. Chiar dacă ați sărit peste sos, ați mânca în continuare mai mult sare la micul dejun.
4. Grădina de măslini: Pui Alfredo
Urmăriți dimensiunile porțiilor. | iStock.com/ morgan23
Când poftești mâncare italiană ieftină care nu este pizza, unde te duci? Undeva unde grătarele sunt pe măsură și pastele vin în kilograme. Se pare că merită, până când începeți să numărați caloriile. Un platou de paste Alfredo cu pui de la Olive Garden are 1.480 de calorii. Dar este aproape imposibil să mănânci doar un intrat. Dacă mănânci și două grătaruri (140 de calorii fiecare) și salată, ești timid de 100 de calorii față de o masă de 2.000 de calorii. Și să fim sinceri, consumul de doar două grătaruri înainte ca restul mâncării să apară este cel mai bun caz absolut.
Dacă dimensiunea porțiunilor este o astfel de problemă în industrie, de ce nu comandăm porții mai mici? Probabil că am face-o, dacă am avea opțiunea. Un studiu publicat în Health Affairs sugerează că, deși punerea caloriilor pe meniuri nu este un mod eficient de a încuraja oamenii să mănânce mai puțin, ar putea fi opțiunea de a comanda porții mai mici. Este mai bine să economisiți jumătate pentru mai târziu sau să împărțiți masa cu cineva la masă.
5. Steak 'n Shake: 7X7 Steakburger' n Fries
Câte hamburgeri sunt prea mulți? | iStock.com/bhofack2
Cât de mult îți plac burgerii? Suficient pentru a vă cvadrupla comanda de hamburger preferată? Steakburgerul 7 × 7 este exact cum sună: un Steakburger semnat Steak ‘n Shake, dar șapte torturi pe chiflă în loc de doar una. Conform informațiilor nutriționale ale lui Steak 'n Shake, este vorba de 1.330 calorii în total, iar o comandă mare de cartofi prăjiți adaugă 640 de calorii suplimentare. Îl împingeți deja, chiar dacă omiteți o băutură sau un milkshake - și cine nu vrea un milkshake?
Cantitatea de calorii din acest sandwich nu este cel mai rău lucru, dar este greu de spus ce este. Este vorba de aproape 4.500 de miligrame de sodiu, cele 45 de grame de grăsimi saturate, 3,5 grame de grăsimi trans sau cele 34 de grame de carbohidrați? Chiar dacă comandați un burger de fiecare dată când ieșiți să mâncați, nu este foarte probabil că vă place atât de mult burgerii. Imaginați-vă cât de greu trebuie să fie acest lucru de mâncat. Economisiți-vă energia. Comandați un singur Steakburger și un milkshake.
6. Papa John’s: Toscana Six Cheese Pizza
Un fel de brânză nu este în mod clar suficient. | iStock.com/Miroha141
Dacă vă place mai multă brânză pe pizza, veți adora absolut plăcinta cu brânză a lui Papa John. Pe lângă un sos de roșii sărat, există șase tipuri diferite de brânzeturi, plus condimente din abundență. Patru felii se ridică la puțin sub 1.300 de calorii. Împreună cu câteva noduri de usturoi și o băutură, sunteți pregătit pentru ziua respectivă.