Modul în care dieta afectează sănătatea inimii Valley View Heart; Centrul vascular
Principala cauză de deces în America o reprezintă bolile de inimă, inclusiv bolile reumatice de inimă, bolile ischemice ale inimii și hipertensiunea, pentru a numi doar câteva. De fapt, aproximativ unul din trei decese se datorează bolilor de inimă.
Ceea ce este și mai șocant este că unul dintre cei mai mari factori care contribuie la bolile de inimă este un lucru simplu: dieta ta.
Cu toții înțelegem că o dietă slabă duce la o sănătate precară, dar de ce anume? Cum vă afectează dieta inima și sistemul cardiovascular? Următoarea este o analiză a dietelor bogate în grăsimi, zahăr și sodiu și modul în care acestea joacă în sănătatea inimii.
Dietele bogate în grăsimi
Când grăsimea pătrunde în organism, este digerată în intestinul subțire și descompusă în particule utilizabile. Corpul tău transportă această grăsime în jurul diferitelor organe și sisteme prin fluxul sanguin. O anumită cantitate de grăsime este esențială pentru funcționarea corporală și sănătatea generală. Cu toate acestea, atunci când consumi prea multe grăsimi, excesul este stocat în corpul tău.
Există trei tipuri principale de grăsimi: grăsimile saturate, trans și mono și polinesaturate, care toate au efecte ușor diferite asupra sănătății inimii.
Grăsime saturată
O dietă bogată în grăsimi saturate poate duce cu ușurință la boli de inimă, deoarece acest tip de grăsime poate crește colesterolul și poate contribui la înfundarea arterelor.
Alimente bogate în grăsimi saturate
- Porc
- Vită
- miel
- Cremă
- Unt
- Brânză
Grasimi nesaturate
O dietă bogată în grăsimi trans este, de asemenea, periculoasă și poate duce la boli de inimă, precum și la diabetul de tip 2.
Alimente bogate în grăsimi trans
- Prajituri ambalate
- Glazură cumpărată în magazin
- Margarină
- Gogosi
- Popcorn cu microunde