Mersul pentru slăbit - Dieta militară

Mersul pe jos a fost singurul mod de transport cu mult timp în urmă. Și poate un pic de fugă din când în când, dacă te urmărea ceva. Acum conducem sau luăm mijloace de transport în comun aproape oriunde mergem, eliminând unul dintre cele mai bune exerciții ale naturii.

Mersul rămâne unul dintre cele mai bune exerciții disponibile astăzi, deoarece nu aveți nevoie de echipament special, este gratuit și îl puteți face absolut oriunde, fără stresul corporal al alergării. Spre deosebire de alte regimuri scumpe de scădere în greutate care necesită abonamente și echipamente fanteziste, tot ce trebuie să începeți să mergeți pentru scăderea în greutate sunt pantofii și terenul solid.

Dacă doriți să slăbiți și mai mult pe Dieta militară, mersul pe jos este un plus excelent în dietă. Pentru a slăbi, trebuie să arzi mai multe calorii decât consumi. Dieta militară asigură deja pierderea în greutate printr-un deficit caloric, dar adăugarea unui regim de mers pe jos cu impact redus vă poate spori rezultatele. Și, la fel ca dieta militară în sine, mersul pe jos este ușor încorporat în viața de zi cu zi.

Experții în sănătate recomandă mersul pe jos ca unul dintre cele mai bune exerciții de ardere cardio-calorică. Dar câte calorii arzi acolo?

Cheia pentru mersul pe jos pentru pierderea în greutate este să păstrezi un ritm alert și să parcurgi o anumită distanță. Într-un ritm alert, veți fi la 60-70 la sută din ritmul cardiac maxim. Pentru a ști dacă sunteți acolo, ar trebui să respirați mai tare decât de obicei, să puteți vorbi cu propoziții complete, dar să nu puteți cânta. Puteți, de asemenea, să vă citiți zona de exercițiu de la o aplicație de fitness sau de la monitoarele de ritm cardiac, dacă aveți cele mai noi gadgeturi.

---