Mersul îți slăbește stomacul; Femeie din spate - Cuibul
Cum să ștergeți grăsimea încăpățânată din spate
Mersul pe jos este un exercițiu ușor care vă poate ajuta să vă gestionați greutatea. Ca bonus, mersul pe jos nu necesită echipament și nu costă un cent. Cu toate acestea, nu va topi grăsimea din stomac sau din spate. Singura modalitate de a slăbi aceste regiuni este de a pierde în greutate peste tot - ceea ce necesită de obicei schimbări dietetice împreună cu mersul pe jos sau alte exerciții. Apoi, tonifiați-vă spatele și stomacul cu mișcări de antrenament de forță pentru definirea mușchilor.
Mersul pe jos și calorii
Este un exercițiu fizic bun, dar mersul pe jos nu este o soluție rapidă pentru pierderea de grăsime. Un kilogram de grăsime este de aproximativ 3.500 de calorii, ceea ce înseamnă că trebuie să arzi mult mai mult decât mănânci pentru a pierde un kilogram. Mergând cu o viteză moderată de 3,5 mph, o femeie de 155 de kilograme arde doar 150 de calorii într-o jumătate de oră. Se îmbunătățește atunci când accelerați - aceeași femeie arde 186 de calorii într-o jumătate de oră cu o viteză de 4,5 mph -, dar mersul pe jos face totuși o picătură relativ mică în ecuația caloriilor. Pentru o ardere maximă, mergeți în sus sau încercați să mergeți la cursă. Această femeie de 155 de kilograme arde aproximativ 225 de calorii într-o excursie de o jumătate de oră sau aproximativ 245 de calorii mergând cu viteza de 5 mph sau mai repede.