Mersul arde la fel de multe calorii ca alergatul
De cât timp îmi amintesc, le-am spus oamenilor că mersul pe jos o milă arde la fel de multe calorii ca alergarea pe o milă. Habar n-am unde am ajuns prin această noțiune. Poate că a fost citirea de pe banda mea de alergare, care de fapt pare să arate că ard mai multe calorii pe milă cu cât merg mai încet.
În orice caz, pare logic că a fi necesară deplasarea aceleiași greutăți corporale pe aceeași distanță ar trebui să necesite aceeași cantitate de energie, indiferent de viteză. În plus, le-am spus oamenilor acest „fapt” de atâtea ori încât trebuie doar să fie corect. Dreapta?
Dr. Prescott prescrie
UM, nu. Dar încearcă frumos. În viitor, s-ar putea să căutați surse științifice mai bune decât un echipament de fitness.
Într-un studiu din 2004, cercetătorii de la Universitatea Syracuse au măsurat arderea exactă a caloriilor subiecților care mergeau și alergau o milă pe benzile de alergat. La mers, bărbații au ars 88 de calorii, iar femeile 74.
Când au început să alerge, bărbații au ars 124 de calorii și femeile 105. (Bărbații au consumat mai multă energie pentru că au cântărit mai mult.)
Dacă vă gândiți la biomecanică, este logic că alergarea ar arde cu aproape 50% mai multă energie.
În mers, vă mențineți picioarele drepte și centrul de greutate rămâne aproape constant. Când alergi, sari de la un picior la altul. Cu fiecare salt, vă împingeți centrul de greutate mai sus, apoi vă îndoiți genunchiul pentru a absorbi impactul. Combaterea gravitației în timpul acestei creșteri și căderi constante necesită un efort suplimentar semnificativ.