Mersul a 100.000 de pași pe săptămână ajută femeia să slăbească 80 de kilograme
Shannon Fleming și-a transformat corpul fără să pună piciorul într-o sală de sport.
Mama din Las Vegas a slăbit aproape 80 de lire sterline într-un an, după ce a decis să renunțe la operația de slăbit și să slăbească singură. Face multă mișcare, dar în locuri la care s-ar putea să nu te aștepți.
Fleming, care are o înălțime de 5 picioare și 6 inci, a menținut o greutate de aproximativ 145 de kilograme când era mai tânără. Dar după ce s-a căsătorit și a născut o fiică, a devenit mult mai grea fără să-și dea seama.
„Am ieși să mâncăm și aș mânca orice și nu mi-ar face deloc exerciții. A apărut treptat în timp ”, a declarat Fleming, în vârstă de 33 de ani, pentru AZI.
Cea mai grea, cântărea 248 de lire sterline, purta blugi de mărimea 18 și haine de mărimea de 2-3 ori. Sătulă, a fost gata să fie supusă unei operații gastrice de mânecă pentru a-și micșora stomacul în 2013. Dar, temându-se că nu va putea să-și controleze pierderea în greutate, s-a retras cu o săptămână înainte de procedură.
„I-am sunat și le-am spus, voi încerca să fac asta de unul singur”, și-a amintit Fleming.
Una dintre cele mai mari motivații a fost spatele ei rău, pe care l-a rănit cu ani în urmă. După două operații la spate, și-a dat seama că slăbirea ar ajuta-o să se simtă mai bine.
În cele din urmă și-a început călătoria, cu seriozitate, pe ianuarie. 2, 2016. Iată cum a slăbit 77 de lire sterline într-un an:
1. Modificări ale planului de masă
Scopul inițial al lui Fleming era de a pierde 20 de kilograme. Ea și-a înlocuit două dintre mese cu shake-uri proteice, apoi a mâncat o cină ușoară: de obicei, un piept de pui la grătar cu legume precum mazăre și morcovi, porumb sau fasole verde.
„Am slăbit 20 de kilograme în două luni”, a spus ea. "Am rămas cu el și nu m-am uitat înapoi."
Fleming a calculat cât ar trebui să mănânce cu ajutorul aplicației My Fitness Pal, care a recomandat consumul a 1.550 de calorii pe zi. A păstrat această limită de la început, deși mănâncă uneori cu 200 sau 300 de calorii mai puțin decât obiectivul respectiv.