Mergeți cu fluxul îmbunătățirea circulației
de Michelle Sutton-Kerchner
Ocazional, toată lumea experimentează „ace și ace” în care un braț sau picior „adoarme”. Adesea, rezultatul unei poziționări slabe, senzația apare atunci când sângele din zonă este întrerupt. Disconfortul se diminuează după frecare puternică sau scuturarea extremității pentru a restabili circulația sângelui. Aceste incidente izolate nu sunt de obicei un motiv de îngrijorare. Cu toate acestea, circulația slabă ar putea fi.
Informații despre circulație
Circulația sângelui transportă substanțele nutritive pe tot corpul, ajută la gestionarea producției de deșeuri, îmbunătățește recuperarea musculară după un antrenament și accelerează vindecarea. Circulația sănătoasă maximizează aceste funcții prin îmbunătățirea fluxului sanguin prin vase, artere, vene și capilare. Când circulația este compromisă de boli sau de alți factori, mușchii se atrofiază cu ușurință și apar frecvent amorțeli și furnicături. Infecțiile se dezvoltă mai ușor. Circulația slabă crește riscul de amenințări grave pentru sănătate, inclusiv accident vascular cerebral, hipertensiune și insuficiență renală. În cazuri extreme, poate rezulta moartea.
Ajută-ți inima
Fluxul de sânge puternic ușurează funcția inimii. Simpla analogie a unei chiuvete cu o scurgere înfundată demonstrează efortul suplimentar necesar pentru a forța sângele prin corp atunci când circulația este slabă. Pasaje clare cu puls de sânge oxigenat prin corp cu mai puțin efort. Prin urmare, termenul „pulsul alergătorului”. Rețineți că standardul optim nu se numește „pulsul canapelei”. Deși sună relaxant, aparențele pot fi înșelătoare. Când este realizat în mod continuu ca stil de viață, interiorul dvs. trebuie să compenseze relaxarea, lucrând mai mult.
În timp, fitness-ul și antrenamentul adecvat întăresc inima. O inimă puternică înseamnă un flux sanguin mai bun cu mai puțină muncă. Exercițiile fizice pot îmbunătăți fluxul sanguin și funcția inimii, ambele rezultând într-un sistem circulator optim.
Semne de circulație slabă
Există multe simptome asociate cu circulația slabă. Cele mai frecvente includ:
- Răceală la extremități, indiferent de mediu
- Amorțeală, adesea la extremități, care nu are legătură cu un nerv ciupit
- Oboseală
- Umflarea și reținerea apei, în special la picioare
- Crampe și furnicături frecvente (știfturi și ace), fără un motiv evident (nu ați stat doar cu picioarele încrucișate printr-o vizionare maratonă a sezonului trecut Dezvoltare arestată.)
- Venele înnodate și varicoase pot fi orientative
- Dureri de cap, inclusiv migrene
Cauze posibile
Dieta slabă este o cauză primară. Alimentele bogate în grăsimi și zahăr afectează negativ nivelurile de colesterol, trigliceride și glucoză. De asemenea, contribuie la creșterea în greutate. Acești factori au un impact individual asupra sistemului circulator și împiedică în continuare combinarea.
Fumatul de țigări este puternic legat de circulația deficitară. Fumatul determină restrângerea vaselor de sânge, ceea ce limitează fluxul sanguin. De asemenea, crește amenințarea cu dezvoltarea colesterolului ridicat și a bolilor coronariene. Aceste depozite grase, în vasele de sânge deja îngustate, împiedică în continuare fluxul de sânge. Șansa de evenimente care pun viața în pericol, cum ar fi infarctul și accidentul vascular cerebral, crește.