Mergând către o dietă echilibrată Yoga Chicago
Mulți dintre noi mâncăm pe fugă sau pur și simplu mâncăm ceea ce este convenabil. Alții încearcă diverse planuri dietetice cu rezultate variate doar pentru a reveni la vechile obiceiuri. Sau poate ne uităm la consumul de alimente ca la o treabă obositoare cu care trebuie rezolvată cât mai repede posibil! Deci, cum ne îndreptăm către o dietă echilibrată? Și exact ce este o dietă echilibrată?
În acest articol voi încerca să răspund la aceste întrebări în conformitate cu înțelepciunea testată în timp a ayurveda, știința vieții sănătoase. În primul rând, înțelegeți că planul de dietă potrivit pentru dvs. este unic pentru dvs. Și pe măsură ce vă schimbați, și dieta dvs. se va schimba. În al doilea rând, nu este neapărat util pe termen lung să urmezi un plan de dietă rigid. Un astfel de plan poate fi folosit ca orientare sau punct de plecare, dar nu trebuie urmat orbește. Cheia este să încetinești suficient cât să exersezi puțină conștiință de sine. Pur și simplu urmăriți ce și cum mâncați și cum vă simțiți după ce ați mâncat. Apoi introduceți schimbări pozitive treptat. Rareori este util să vă schimbați dieta dintr-o dată.
Moderația este cheia unei diete echilibrate. Nu prea mult, nu prea puțin. Nu prea cald, nici prea rece. Evitați extremele precum prea mult zahăr sau prea multă sare. În schimb, încercați să mâncați o varietate de alimente din toate grupurile de alimente.
Și, în cele din urmă, pentru a asigura o alimentație bună, calitatea contează asupra cantității. Așa că alegeți alimente proaspete, sănătoase și pure. Evitați alimentele nedorite. Iată procesul pas cu pas:
1. Înainte de a vă analiza dieta sau de a încerca să faceți modificări, pur și simplu țineți un jurnal alimentar timp de o săptămână sau două. Înregistrați tot ce mâncați și cum vă simțiți zi de zi. S-ar putea să fii surprins. De exemplu, vă puteți da seama că mâncați mai mult zahăr decât credeați!
2. Reduceți gustările. Prea multă gustare între mese perturbă procesul normal de digestie și ne împiedică să observăm modul în care alimentele individuale ne afectează. Este mai bine să lăsați o masă să se digere și să observați efectele sale complete înainte de a mânca următoarea masă. Este posibil să nu doriți nici măcar să luați gustări dacă vă saturați după fiecare masă. Și una dintre modalitățile prin care acest lucru poate fi realizat este asigurându-vă că obțineți toți nutrienții de care aveți nevoie. Serviciile de livrare a meselor similare cu Sun Basket vă trimit ingredientele și rețetele alese, astfel încât să aveți suficientă mâncare în aceste planuri pentru a vă împiedica să luați gustări. Din păcate, Sun Basket nu oferă o perioadă de încercare gratuită, deci trebuie să vă asigurați că luați decizia corectă înainte de a decide să comandați planuri de masă de la ei. Scopul final este să vă asigurați că vă opriți gustarea între mese, astfel încât să nu conteze cum mergeți în acest sens, atâta timp cât începeți să observați o diferență în obiceiurile dvs.
3. Reglați-vă orele de masă. Fiziologia dvs. funcționează pe ritmuri circadiene. Mâncarea la masa regulată vă ajută să vă resetați ritmurile naturale și să vă întăriți digestia.