Meredith Healey Punctul meu de cotitură - Mi-a luat 10 ani să pierd 10 kilograme

De Meredith Healey/Înțelegeți

Ce este Freshman 15?
Dietele pot deveni periculoase
Momentul harului mântuitor al lui Meredith Healey

Experiențele extreme oferă lecții universale. Meredith Healey s-a sănătos fiind deschisă sfaturilor celorlalți.

"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?fit=280% 2C280 & ssl = 1 "data-large-file =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png ? fit = 280% 2C280 & ssl = 1 "style =" border: 0px none; fundal: transparent niciunul repetă scroll 0% 0%; "alt =" Kelly Clark "width =" 150 "height =" 150 "srcset =" https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content /uploads/2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png?resize=150%2C150&ssl=1 150w, https://i2.wp.com/www.the10principles.com/wp-content/uploads/ 2016/01/kelly-clark-newsletter-box-1.png? Fit = 280% 2C280 & ssl = 1 280w "sizes =" (lățime maximă: 150px) 100vw, 150px "data-recalc-dims =" 1 " />

Am vrut să o pun în evidență pe Meredith Healey pentru că povestea ei m-ar fi ajutat.

Profesioniștii din domeniul sănătății ne spun adesea ce ar trebui să facem pentru a ne îmbunătăți. Dar când sunteți preocupat de greutate, poate fi dificil să renunțați la toate informațiile pe care le-ați colectat cu atenție - tot ceea ce ați crezut atât de mult timp și pur și simplu să urmați informații noi.

Când am avut o relație nesănătoasă cu mâncarea, am vrut cu disperare să aud de la cineva care fusese acolo și înapoi; cineva care știa ce simte să fiu eu, dar reușise să se îmbolnăvească. Am vrut să le aud soluția.

Experiența lui Meredith Healey și a mea sunt diferite. Dar există multe paralele importante. Și chiar dacă experiența dvs. nu este la fel de extremă ca a noastră, există lecții cheie de învățat.

Speranța mea este că, dacă poți vedea unii dintre tine în oricare dintre poveștile de pe acest site, vei fi mai deschis să încerci câțiva pași care au determinat un moment decisiv în viața noastră. De exemplu, vorbind cu cineva de încredere sau vorbind cu un medic. Sau, dacă alimentația dvs. nu este dezordonată, mesajul mare este un memento; a fost adesea trecut cu vederea atunci când oamenii își propuneau să atingă o greutate sănătoasă: este important să vă satisfaceți nevoile corpului. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să mănânci 3 mese echilibrate în fiecare zi și să faci exerciții moderate. Oferindu-i corpului tău energia și substanțele nutritive necesare, te ajută să obții un corp sănătos, o minte și o frumusețe reală: descoperirea intereselor tale și folosirea lor pentru a-i ajuta pe ceilalți.

Fearing The Freshman 15

Îmi amintesc ziua în care am decis să slăbesc. Am anticipat o călătorie de curaj și determinare cu recompense fizice și mentale. Ceea ce am primit a fost cel mai întunecat moment din viața mea, uitându-mă într-un abis de oboseală mentală și depresie, am crezut că nu pot scăpa.

Cum îndrăznesc oamenii să-mi spună că voi câștiga inevitabil 15 kilograme?
- Meredith Healey, jurnalist

Aveam 125 de lire sterline și 5 ”5 - în medie pentru o fată de 18 ani. Am fost elevul de top din clasa mea, în cel de-al patrulea an de baschet universitar și am deținut rolul de redactor copiator al anuarului. Dar am avut un ultim semestru neobișnuit de ușor și, ca cineva care a prosperat în competiție, am căutat o provocare cu mine. În iarna anului 2006, mi-am propus să slăbesc 15 kilograme. Scopul? Pentru a trece mai departe de acest „Freshman 15”, toată lumea vorbea în continuare.

Nu doar colegii studenți au vorbit despre „Freshman 15.” Am citit despre asta în revista Cosmopolitan. Profesorii ne-au avertizat despre asta. Părinții s-au referit la el în glumă atunci când priveau înainte în primul an post-secundar. Am fost dezgustat de asta. Am crescut cu o mamă care păstra un dulap și un frigider sănătos - lapte degresat, pâine integrală de grâu, triscuituri și salsa în loc de Tostitos, cereale fără zahăr. Am fost disciplinat. Cum îndrăznesc oamenii să-mi spună că voi câștiga inevitabil 15 kilograme?

Meredith (rândul de sus, primul din dreapta) jucând baschet universitar

Când crezi că ții o dietă, dar cei dragi își fac griji

Am început simplu. Mi-am stabilit o dietă de 1.500 de calorii maximum pe zi. Am fugit 15 minute afară și am terminat cu un DVD Pilates de 15 minute folosit de mama mea. După câteva săptămâni, rezultat mic. Desigur, nu i-am acordat prea mult timp. Dar am fost întotdeauna o femeie încăpățânată care vrea rezultate rapide. Am intensificat-o până la o limită de 1.000 de calorii pe zi și m-am antrenat de două ori mai mult. Două săptămâni mai târziu, am simțit că corpul meu se subțiază și se strânge. Perfect. Exact ceea ce căutam.

… Între timp, uleiul motorului meu de slăbit era un teanc de reviste de modă.
- Meredith Healey

La această vârstă și în această stare de spirit, probabil că m-aș fi înfipt în poutine ca o sărbătoare a regimului meu strict și a rezultatului rapid. În schimb, transformarea s-a transformat încet într-o boală mintală. Nu știam, desigur. În acea stare mentală actuală, m-am gândit: „Este minunat. Asta e ușor. De ce stabilesc chiar o limită? Ar trebui să încerc să mănânc cât mai puține calorii. ”