Mențineți o greutate sănătoasă pentru a preveni problemele piciorului Southwest Foot; Podiatrii gleznei

Având picioarele suportând greutatea întregului corp, nu este de mirare că purtarea excesului de greutate poate crește șansa de a dezvolta probleme la picioare. De fapt, studii recente au arătat că persoanele supraponderale suferă mai mult de dureri de călcâi, tendinită, artrită, durere la nivelul piciorului, fracturi și entorse la picioare și glezne decât persoanele cu o greutate normală și sănătoasă.

Greutatea suplimentară nu trebuie să fie substanțială pentru a avea un impact asupra picioarelor și gleznelor. Doar 10 sau 20 de kilograme pot declanșa dureri la nivelul extremităților inferioare. A fi supraponderal schimbă modul în care funcționează piciorul, iar forța asupra picioarelor se intensifică.

Cele mai frecvente probleme ale piciorului din cauza supraponderabilității includ:

Fasciita plantara: Greutatea în exces adaugă tensiune fasciei plantare, suprautilizând-o și slăbind-o. Acest lucru determină inflamarea și iritarea acestuia. Durerea la călcâi este una dintre cele mai frecvente probleme cauzate de creșterea în greutate.
Tendinite: Când picioarele suportă o greutate suplimentară, în cele din urmă provoacă excesul de utilizare a tendoanelor/ligamentelor, ceea ce duce la leziuni și inflamații.
Arcuri căzute: O creștere a greutății corporale și a presiunii face ca structurile de sprijin din picioare (mușchii, tendoanele și ligamentele) să se întindă și să slăbească, descompunându-se în timp. Acest lucru poate slăbi mușchiul care conferă piciorului arcul său, provocând o pronație excesivă și ducând la alte probleme, cum ar fi durerile de genunchi și șold.

Alte efecte ale purtării unei greutăți suplimentare includ modificări ale posturii, modificări ale mersului (treptele se scurtează) și fracturi de stres.

Pierderea kilogramelor în plus poate ajuta la ameliorarea durerii și la reducerea problemelor cauzate de transportarea excesului de greutate corporală. Din păcate, este greu să slăbești când te doare picioarele. Pentru a combate problemele piciorului declanșate de creșterea în greutate, ușurați-vă într-o activitate cu impact redus, care nu necesită exercitarea unei presiuni pe picior, cum ar fi aerobicul de apă. Începeți întotdeauna orice rutină de antrenament nouă încet. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a găsi modalități sănătoase de a vă modifica dieta și podologul pentru a selecta cele mai bune încălțăminte de susținere pentru picioarele dvs.