Menținerea ochilor sănătoși

A fi proactiv în ceea ce privește sănătatea noastră este mai frecvent decât oricând și învățăm mai multe despre cum ne putem menține sănătoși și activi pe măsură ce îmbătrânim. Împreună cu menținerea sănătății mușchilor, articulațiilor și creierului pe măsură ce îmbătrânim, există și pași pe care i-am putea lua în considerare pentru a menține ochii sănătoși.

Notă: Informațiile furnizate în acest articol nu sunt neapărat susținute de dovezi științifice și nu sunt sfaturi medicale. Nu este destinat să înlocuiască sfatul propriului medic. Acest articol este scris doar pentru interes și nu reprezintă neapărat opiniile proprietarilor sau medicilor acestui site web. Discutați cu medicul dumneavoastră orice modificare a dietei sau a regimului de exerciții fizice înainte de a continua.

Dieta sanatoasa

O alimentație bună și o dietă sănătoasă este primul pas pentru îmbunătățirea stării generale de sănătate.

O dietă sănătoasă pentru ochi depășește consumul de morcovi, chiar dacă morcovii sunt o parte importantă a unei diete sănătoase pentru sănătatea dumneavoastră generală. Vitaminele, mineralele și antioxidanții care pot favoriza sănătatea ochilor sunt: Vitamina A, C, E, luteină, zeaxantină, acizi grași omega-3, oxid de zinc și oxid de cupru. Mai jos este o listă cu alimentele din fiecare categorie pe care le-ați putea include în dieta „sănătoasă”.

Surse de vitamina A:

Cartofi dulci
Morcovi
Dovleac butternut
Pepene galben
Ardei gras roșu și galben

Surse de vitamina C:

Toate citricele
Mango
Căpșune
ardei gras
Brocoli

Surse de vitamina E:

Nuci, cum ar fi migdale, arahide și alune
Semințe precum semințele de floarea-soarelui
Avocado
Uleiuri vegetale precum floarea soarelui, șofranul, porumbul și soia