Menținerea impulsului de pierdere în greutate după Anul Nou Park Ave Medical
An după an, pierderea în greutate se situează ca cea mai bună rezoluție de Anul Nou, iar an de an, rezoluțiile de Anul Nou sunt un vis rupt până la sfârșitul lunii ianuarie, dacă nu chiar mai devreme. Anul acesta, dacă doriți să vă mențineți obiectivele de slăbire, încercați aceste sfaturi utile pentru a face călătoria mai reușită.
Setați obiective SMART
SMART înseamnă specific, măsurabil, realizabil, realist și în timp util. Gândiți-vă că înlocuiește un obiectiv vag „Aș vrea să slăbesc” pentru o serie de obiective mai mici, realizabile. De exemplu, stabiliți un obiectiv specific de a pierde două kilograme pe săptămână. Faceți-vă obiectivele realiste, nu cerând prea mult prea curând. Mulți oameni se vor îndepărta de rezoluția de pierdere în greutate dacă nu deschid de fapt o cale pentru a o atinge. Setați etaloane de realizare, cum ar fi „mergeți o milă de patru ori pe săptămână”, mai degrabă decât „faceți două mile pe zi”. Pe măsură ce vă atingeți obiectivele, verificați-le din listă și continuați să stabiliți diferite obiective realiste utile în călătoria dvs. generală de slăbire.
Alegeți un prieten de pierdere în greutate
Studiile arată că persoanele care încearcă să slăbească au mai mult succes atunci când se împerechează cu un „prieten” de slăbit. A avea un sistem de sprijin în loc cu o altă persoană care se confruntă cu aceleași lupte ajută la motivarea echipei către un succes mai mare pe termen lung.
Sistemul de prieteni nu trebuie să implice un singur partener. Puteți întâlni online prieteni cu aceeași idee pentru a împărtăși sfaturi privind pierderea în greutate și pentru a vă exprima încurajarea. Cu toate acestea, cu un partener pe care îl întâlniți prin intermediul prietenilor comuni sau al grupurilor de sprijin, vă puteți motiva reciproc în obiectivele de slăbire făcând exerciții împreună, gătind și împărtășind rețete sănătoase și vorbind față în față despre luptele și obiectivele dvs.