Mentalitatea vă poate afecta în mod direct sistemul digestiv
Este posibil să fi auzit că intestinul tău este al doilea creier. Mentalitatea ta și modul în care te simți pot afecta sentimentele din intestin.
S-ar putea să sune puțin hochei. Dar este adevărat. Ca ... este bine stabilit în literatura de specialitate.
Ai avut vreodată senzație de greață într-o anumită situație sau fluturi când ești nervos? Anxietate, furie, tristețe, fericire, îngrijorare. Toate aceste sentimente se manifestă de fapt ca senzații fizice în intestinul tău.
Creierul are un efect direct asupra sistemului gastro-intestinal, deoarece acestea sunt strâns legate de nervul vag - cel mai lung nerv cranian din corpul tău care se deplasează de la trunchiul cerebral la partea inferioară a intestinelor. Gândiți-vă la asta ca la o autostradă de comunicare între creier și intestin. Și mesageria merge în două direcții. Dacă sistemul dvs. GI este afectat, acesta poate trimite semnale către creier. Și dacă creierul este tulburat, acesta poate trimite semnale în intestin. Deci problemele dvs. gastrointestinale pot fi cauza sau rezultatul anxietății, stresului, îngrijorării, depresiei etc.
Deoarece o mare parte din acest spațiu este dedicat tulburărilor de alimentație/alimentației dezordonate, ne vom concentra asupra modului în care emoțiile dvs. înainte/în timpul/după masă pot afecta senzațiile fizice pe care le experimentați în tractul digestiv și în corp.
Am scris multe despre sănătatea digestivă, este această postare în iulie și am intrat în detaliu despre modul în care tulburările alimentare și alimentația dezordonată pot provoca de fapt patologia digestivă. Restul acestui post se va concentra pe psihologia sănătății digestive.
Am menționat, de asemenea, în postarea de mai sus conceptul de tulburări funcționale intestinale (FGD) și cred că este important să rețineți că o mare majoritate a persoanelor cu tulburări de alimentație sau tulburări de alimentație au FGD, care este o dublă whammy și face procesul de recuperare și mai greu . Uneori este vorba despre un pui sau întrebarea cu ouă - alimentația dezordonată a cauzat o afectare a integrității intestinului sau problemele digestive au făcut ca cineva să fie vulnerabil la dezvoltarea unei tulburări alimentare sau a unei tulburări alimentare? Cu siguranță le-am văzut pe amândouă. Și cred că unul dintre cele mai proaste lucruri pe care le putem face ca profesioniști în sănătate nu este să ne întrebăm despre relația cuiva cu alimentele și corpul lor atunci când vorbim despre sănătatea digestivă - am învățat calea grea încă de la început în practica mea.
Nu am de gând să intru în detaliile înțepenitoare ale sănătății digestive aici în această postare, deoarece punctul meu de acasă este cu adevărat acesta ... putem începe să explorăm dacă sentimentele noastre legate de alimente contribuie la simptomele digestive față de alimentele în sine?
Este ceva numit simptome psihosomatice. Simptome esențial fizice care apar din motive psihologice. Deci nu, nu este totul în capul tău. Este un sentiment fizic adevărat, dar ceea ce experimentați este înrădăcinat într-un proces psihologic. Nu ar trebui deloc respins. Dar rezolvarea problemei ar putea însemna să privim dincolo de mâncare.
Poate că nu aveți un FGD „complet suflat”, cum ar fi sindromul intestinului iritabil sau refluxul gastric - dar acest lucru include și lucruri precum balonare, constipație, diaree etc. Unele dintre aceste simptome pot fi un proces normal al corpului. Uneori se întâmplă ocazional, iar corpul tău își face treaba digestivă. Dar uneori aceste simptome devin frecvente și încep să interfereze cu viața ta.
Adesea, cei cu FGD și cu tulburări de alimentație și tulburări de alimentație au provocări similare de sănătate mintală subiacente, cum ar fi anxietatea, depresia, stresul ridicat etc. etc. Aceste simptome pot avea, de asemenea, un impact negativ asupra imaginii corpului, făcând procesul de vindecare mult mai complicat.
Uneori este un anumit aliment care ar putea provoca un simptom. Nu vreau să portretizez mesajul că nu este vorba niciodată despre mâncare. Poate fi. Dar, de multe ori, există mai mulți factori în joc - în special anxietatea și stresul.