Mentalitatea provocatoare a dietei; Învățând să ne încredem din nou în corpurile noastre Oglindă-oglindă
Ce este dieta și mentalitatea dietei?
Societatea noastră ne învață că dieta este modul în care ar trebui să trăim. Dietele, restricțiile și neîncrederea corpurilor noastre au devenit normă. Să luăm un moment pentru a discuta despre ce este de fapt dieta. Conform Dicționarului Merriam-Webster, regimul alimentar este definit ca „a determina să mănânce și să bea cu cumpătare sau conform regulilor prescrise” ca verb. Ca adjectiv, dieta „promovează pierderea în greutate”. Cum se face o dietă? Dieta se face prin crearea și/sau angajarea la anumite reguli și regimuri, deoarece vine vorba despre ceea ce o persoană poate și nu poate mânca.
Știați că industria dietei este o industrie de miliarde de dolari? Potrivit BusinessWire.com, industria dietelor/pierderii în greutate valorează aproximativ 72 de miliarde de dolari! Cu siguranță merită să se repete ... 72 de miliarde de dolari!
Industria dietetică vinde diverse produse și programe care promit pierderea în greutate. Dacă dietele ar funcționa cu adevărat, atunci fiecare sau cel puțin majoritatea dietelor ar fi la greutatea lor, ceea ce ar face industria dietei/pierderii în greutate atât de reușită încât s-ar retrage din afaceri ... pentru că nu ar exista clienți retur și nimeni nu ar avea nevoie le mai. Toate aceste dovezi îmi oferă încredere să spun că dietele nu funcționează ... și risipiți bani investind în ele.
Există nenumărate cantități de diete care există acolo, care par atrăgătoare și poate prea bune pentru a fi adevărate ... pentru că sunt! Aceste planuri dietetice vă pradă emoțiile, încearcă să vă vândă ideea că fericirea poate fi obținută doar având versiunea lor despre un corp ideal și apoi vă manipulează pentru a urma planurile lor ca soluție la tot ceea ce nu este în viață. Sună dramatic, știu, dar permiteți-mi să vă întreb acest lucru; de câte ori ți-ai spus o alternativă următoare - „Mă voi bucura când voi pierde XX în greutate”.
Cel mai tipic obiectiv pe care îl are o persoană care se hotărăște să slăbească. Cu toate acestea, iată problema. Dietele perpetuează o relație nesănătoasă cu mâncarea. Dietele ne învață să ne încredem în corpurile noastre și să ignorăm semnalele pe care ni le trimite corpul nostru. Mulți oameni care țin dietă par să aibă o mândrie atât de mare de a simți foamea. Când o persoană simte foamea, mentalitatea dietei ne spune că este un succes. Ați ignorat cu succes indicațiile de foame ale corpului. Deci, care este scorul? Dieta: 1 - Corp: 0!
Știați că fetele care fac dietă sunt adesea de 12 ori mai predispuse la consumul excesiv decât fetele care nu fac dieta? Adică, fetele care țin dietă, adică fetele care încearcă să respecte reguli restrictive de hrană, sunt mai predispuse să mănânce. Iată un exemplu pe care îl folosesc adesea pentru a descrie de ce restricționarea mâncării dvs. poate, și probabil, va duce la binging sau la consumul excesiv:
Ca oameni, tindem să nu ne placă regulile restrictive. Când ne spunem „nu” despre ceva, copilul mic iese din noi și pur și simplu nu-i place. Acum, că sunteți mai în vârstă, probabil că aveți un control mai bun al impulsurilor și sunteți mai capabili să respectați regulile ... totuși, acest lucru va merge atât de departe. În cele din urmă, te-ai săturat să ții acel impuls și vei alege exact ceea ce ți-ai spus că nu ai putea avea. Prin urmare, ați spus că nu există înghețată? Sinele tău rebel - care s-a săturat de reguli îți va lua înghețată ... și apoi ceva! Regulile sunt restrictive și nimănui nu îi place să fie restricționate!
Știați că 95% dintre persoanele care fac dietă își vor recâștiga greutatea pierdută în decurs de 1-5 ani? Dacă vom măsura succesul cu ceva, trebuie să aibă succes pe termen lung, nu? Oamenii apelează la dietă pentru că vor să slăbească. Ei respectă regulile alimentare și se limitează. Sigur, poate vor pierde în greutate, dar este cu adevărat „reușit” dacă acea pierdere în greutate revine? Odată ce această greutate revine, dieta se simte de obicei îngrozitoare cu ei înșiși ... se întorc la locul unu. Nu s-au ocupat niciodată de problemele principale; care este relația lor cu mâncarea și cu corpul lor.
Cum poate ajuta terapia să rupă ciclul de dietă?
Scopul terapiei este de a opri comportamentele periculoase ale tulburărilor alimentare și de a dezvolta o relație mai sănătoasă, mai fericită și mai intuitivă cu mâncarea, cu mâncarea, precum și cu corpul dumneavoastră. De-a lungul vieții noastre, am fost instruiți să ne deconectăm de natura intuitivă a corpului nostru pentru a ne potrivi cu lumea din jurul nostru. De exemplu, pe tot parcursul școlii, în loc să mănânci când ți-e foame, trebuie să aștepți până la ora prânzului tău desemnat, ceea ce nu acceptă să mănânci ca răspuns la indicii de foame.