Mentalitatea de dietă totul sau nimic - Tutorul meu de corp
Aveți o mentalitate dietetică totul sau nimic? Această postare este pentru tine.
"Dacă nu pot fi" perfect "de ce să mă deranjez?!"
Soooo, lăsăm o indulgență să se transforme într-o zi întreagă (sau săptămână/weekend/lună) de indulgențe.
Să vorbim despre motivul pentru care noi, „dietarii”, suntem perfecționiști notorii.
Dacă înțelegem de ce suntem perfecționiști, va fi mult mai ușor să oprim comportamentul.
Răspunsul evident: pentru că nu ne place să eșuăm. Deci, creând așteptări nerezonabile, ne oferă o cale de ieșire ușoară (cunoscută și ca o raționalizare perfectă) pentru a nu mai lua măsuri și a renunța la program înainte de a putea „eșua”.
Iată de ce majoritatea persoanelor care fac dietă fac cu adevărat acest lucru: deoarece schimbarea este inconfortabilă. (De aceea, majoritatea oamenilor nu se schimbă niciodată.)
Crearea așteptărilor nerezonabile ne oferă o modalitate ușoară de a elimina disconfortul INEVITABIL cu care ne vom confrunta. (Acesta este motivul pentru care cred atât de mult în responsabilitate, sprijin și am un sistem care să monitorizeze și să urmărească progresul nostru. Deoarece face ca disconfortul să fie mult mai tolerabil - sau îndrăznesc să spun, confortabil. Da, sunt părtinitor. Dar am văzut ce poate face din mână de mii de ori.)
Trebuie să recunosc.
Numele meu este Adam Gilbert și sunt un perfecționist în recuperare.
Și a fi perfecționist nu este un lucru bun.
Încă am tendințe, dar mă îmbunătățesc ... progresez.
Având atitudinea: „Am mâncat foarte bine toată ziua, dar am avut ceva care nu este sănătos, așa că acum voi mânca nesănătos pentru restul zilei” este să joc jocul totul sau nimic.
Dacă jucăm jocul totul sau nimic, ajungem întotdeauna cu nimic. De fiecare dată. De aceea nu-mi place să fac afirmații absolute precum „Nu voi mai face niciodată xyz!”
În schimb, să ne concentrăm pe a face xyz MICI.
Nu există perfecțiune ...
Există doar progrese.
Și despre asta este viața. Înaintând, crescând și evoluând.
De fapt, a fi perfecționist este un mod de a trăi copil.