Meniuri și rețete dietetice mediteraneene - Tipuri de diete, dietă sănătoasă, mâncare Totul este aici
de Dieta 2 iunie 2020, ora 14:05 6 Vizualizări
Chiar și nutriționiștii și medicii sunt încrezători că dieta mediteraneană - meniul și rețetele sale - nu va aduce rău celor care slăbesc, ci, dimpotrivă, îi va face pe toți sănătoși!
Legumele proaspete, fructele, peștele și uleiul de măsline sunt sănătoase. În ce caz, dieta mediteraneană contribuie la pierderea eficientă în greutate? Citiți despre asta aici!
Toată lumea știe deja că, cu pierderea în greutate, totul este exact opusul în comparație cu banii! Succesul (în slăbit) este cel care cheltuiește mai mult decât primește - în sensul energiei!
Fiecare dietă prevede că cei care vor să slăbească vor consuma mai puține calorii decât le cheltuie el. La fel și cu dieta mediteraneană!
Dieta mediteraneană: cum funcționează
Ar trebui să mănânci ca grecii - multe fructe și legume, puțin unt, în loc de ulei de măsline, pește câteva zile pe săptămână pe masă.
O dietă este bună prin faptul că conține o mulțime de vitamine, antioxidanți, fibre și grăsimi nesaturate sănătoase.
Această dietă este potrivită pentru a rămâne la ea pentru o perioadă lungă de timp. În cele din urmă, națiuni întregi mănâncă așa!
Dar, desigur, nu puteți obține succesul cu o singură masă - nu trebuie uitat
- - numărul de calorii consumate;
- - despre practicarea sportului și mișcării (de exemplu, munca fizică);
- - despre un factor temporar: este necesar să respectați o astfel de dietă timp de cel puțin 6 luni.
Apoi pierderea kilogramelor în plus este garantată.
O astfel de dietă este potrivită pentru oricine este configurat să treacă la o dietă echilibrată și nu este configurat pentru succes „instant”.!
Dieta mediteraneană: meniu
Să vedem ce conține plăcile multor popoare din sudul Europei (baza acestei diete este dieta locuitorilor din Creta și a populației din sudul Italiei).
- O mulțime de legume și salate; fructe proaspete.
- De asemenea, paste, pâine, orez, fasole, ulei de măsline presat la rece, ierburi proaspete și usturoi.
- Și nuci și semințe.
- Produse lactate: iaurt și brânză - în cantități mici.
- Nu multă carne, dar de câteva ori pe săptămână pește și fructe de mare.
- Carnea roșie, cârnații și ouăle sunt doar de câteva ori pe lună.
- Nu este suficientă sare.
- Cantitatea minimă de băuturi alcoolice este de la 1 la 2 pahare de vin (cel mai adesea roșu).
Și un factor important - trebuie să mănânci încet, cu senzație și aranjament!
Alimentele proaspete, bogate în fibre și cu grăsimi sănătoase nu numai că te ajută să slăbești, dar îți reglează și grăsimile din sânge și îți reduc riscul bolilor de inimă.