Meniuri rapide și ușoare pentru supraviețuitorii tineri adulți PearlPoint Nutrition Services®
A mânca sănătos ca un adult tânăr poate fi dificil. Programele aglomerate, bugetele stricte și dificultatea de a găti pentru unul sunt toate provocări care împiedică adulții tineri să facă alegeri nutriționale bune. Cu toate acestea, printr-o planificare atentă și cumpărături inteligente, puteți crea mese sănătoase și echilibrate, care se pregătesc rapid și sunt bugetare.
Pentru un plan de masă care să răspundă nevoilor dvs. specifice și obiceiurilor alimentare, solicitați echipei dvs. de asistență medicală o recomandare către un dietetician înregistrat (RD) care lucrează cu supraviețuitori de cancer. Dacă continuați să slăbiți sau nu aveți suficientă energie, un RD vă poate ajuta să dezvoltați un plan de masă sănătos.
Sfaturi rapide
- Mâncați întotdeauna un mic dejun sănătos.
- Un mic dejun plin de fibre și proteine vă va alimenta cu energia de care aveți nevoie pentru a vă începe ziua corect.
- Te grăbești să faci un mic dejun sănătos înainte de a ieși din casă? Încercați să pregătiți ceva cu o seară înainte, astfel încât să nu aveți nicio scuză pentru a sări peste cea mai importantă masă a zilei.
- Gustă inteligent.
- Utilizați gustări ca moment pentru a vă crește aportul de fructe și legume.
- Adăugați o formă sănătoasă de proteine și fibre la gustări pentru a vă ajuta să vă mențineți la următoarea masă.
- Stocați-vă bucătăria cu articole care fac pregătirea meselor rapidă și ușoară.
- Cumpărați un pui rotisor gătit și utilizați-l ca sursă de proteine sănătoase în mai multe feluri de mâncare.
- Crevetele congelate care sunt deja fierte, curățate și dezvelite oferă o modalitate ușoară de a savura fructe de mare.
- Orezul brun cu microunde este un mod rapid de preparare a cerealelor integrale.
- Planificați modalități de reutilizare a ingredientelor cheie și reutilizarea resturilor.
- De exemplu, folosiți chiliul de aseară pentru a face o salată rapidă de taco adăugând salată, salsa și brânză.
- A mânca sănătos nu înseamnă că nu poți mânca afară.
- Consultați site-urile restaurantelor pentru a căuta în prealabil informații nutriționale despre elementele din meniu. O mică cercetare înainte de a comanda vă poate ajuta să faceți alegeri sănătoase.