Meniul de grătar perfect pentru arderea grăsimilor
Stăpânirea artei gătitului în aer liber vă poate îmbunătăți drastic sănătatea și slăbiciunea. Luați niște clești și ardeți grătarul!
Vremea caldă, zilele mai lungi, bistabilele și pantalonii scurți sunt semne sigure că vara este în toi. Înainte ca vremea toamnei să vină, este de neînțeles să chemeți prieteni și familie pentru încă câteva grătare.
Dar dacă încercați să vă urmăriți greutatea, este posibil să ezitați să efectuați aceste apeluri. La urma urmei, un grătar este egal cu o răspândire enormă de alimente - și, în general, cu o mulțime de calorii. Dar nu trebuie să fie așa.
În timp ce exagerarea din când în când nu vă va ucide talia, cunoașterea este putere. Cu abilitățile potrivite, și tu poți învăța cum să navighezi într-o vară la grătar. Am pregătit acest ghid pentru a vă ajuta să serviți un grătar subțire fără stres.
Obțineți Leaner Over the Flame
Efectuarea sezonului de grătar poate fi dură, deoarece caloriile se pot aduna rapid. Dar cu aceste sfaturi veți avea instrumentele de care aveți nevoie pentru a rămâne slab în timp ce gătiți o furtună.
1. Fii ales în tăieturi
Când sunteți gazda, tăiați grăsimea vizibilă și îndepărtați pielea de pe carne înainte de a vă pregăti. Dacă sunteți vizitator la gătitul altcuiva, nu vă fie teamă să întrebați ce bucăți de carne au la îndemână. Dacă vorbim despre carne de vită slabă, de exemplu, ați dori să optați pentru vârful de lombă și runda superioară înainte de o friptură de os T.
2. Rămâi hidratat.
De multe ori am confundat setea de foame. Evitați să mâncați fără minte savurând o băutură proaspătă, ca niște apă cu citrice. Mai bine, aduceți un ulcior pentru întreaga petrecere.
3. Folosiți controlul porțiunilor.
Controlul porțiunilor este esențial atunci când mănâncă la evenimente sau adunări. Când vă confruntați cu o mulțime de opțiuni alimentare - în special cele care sunt ușor de gustat - fiți conștienți să mâncați încet; și mănâncă numai până când ești mulțumit, nu umplut. În acest fel, poți mai avea ceva energie pentru a te juca și după ce ai mâncat.
4. Echilibrați-vă macro-urile.
Pregătiți și alegeți opțiuni bine echilibrate, inclusiv proteine (carne), carbohidrați (cartofi, fasole neagră), grăsimi (avocado) și o mulțime de legume. Toți macronutrienții joacă un rol important în alimentația adecvată.
5. Planificați din timp.
Dacă știți că veți fi la grătar o vreme, aduceți o mică gustare pentru a vă împiedica să vă întoarceți continuu la masa de desert. Mai bine, aduceți o minge de aruncat sau de lovit. Aruncarea unei mingi nu numai că te va îndepărta de chipsuri și salsa, ci te va ajuta și să arzi caloriile în plus.