Meniu slăbire femeie - Eco Slim

Fiecare femeie, mai devreme sau mai târziu, se confruntă cu o situație, când are o nevoie urgentă de a scăpa de câteva kilograme.

În acest caz, asistența poate veni cu o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate într-o săptămână, care, spre deosebire de mono-dietă, dăunează organismului să aplice, să nu pierzi excesul de greutate te va ajuta.

Principiile de bază ale dietei de slăbit pentru femei

Pentru a pierde în greutate într-o perioadă scurtă de timp, femeile trebuie să limiteze consumul de grăsimi.

În timpul zilei, puteți consuma mai mult de 25 de grame de grăsime. Este de dorit ca acesta să vină în corp să nu fie din alimente și sub forma unei linguri de ulei de pește, care bea pe stomacul gol. Dacă grăsimea peștelui, relațiile se formează prost, îl puteți înlocui cu ulei vegetal natural, de exemplu, soia, ulei de floarea soarelui. Alte alimente și feluri de mâncare grase care trebuie excluse din dietă.

carnati;
nuci;
de ulei;
margarină;
maioneza;
grăsimi de origine animală;
de prăjituri și produse de patiserie.

O astfel de restricție a grăsimilor într-o săptămână nu numai că accelerează procesul de a scăpa de excesul de greutate, dar pentru corp va fi util.

Un alt principiu al unei diete de slăbit pentru femei - limitarea consumului de carbohidrați. Suntem tratați ca zahăr moale, miere, bomboane și zahăr - pâine, cereale. Dacă în cazul speciilor care nu sunt încă dulci, sunt posibile ipoteze în meniu, atunci un blând va trebui să renunțe în totalitate. Un produs precum laptele din dietă va fi necesar pentru a înlocui alte produse lactate cu un procent redus de grăsimi, chefir, iaurt, brânză de vaci, ser.

Este necesar să se excludă, de asemenea, puterea oricărui probatissimi al unui produs care conține de obicei un număr mare de calorii și conservanți și care atenuează corpul la nimic. Printre aceste produse se numără:

chipsuri, biscuiti, toate celelalte gustari;
macaroane;
produse conservate, inclusiv sucurile ambalate;
fast food.

Treptat doriți să faceți din tranziția către nutriție o prioritate a preparatelor din orez, făină de ovăz, fasole.

O atenție deosebită ar trebui acordată acestei componente a proteinelor raționale, care sunt mușchii esențiali ai corpului uman. O cantitate suficientă de proteine în organism nu pare o senzație de oboseală, slăbiciune. Pentru a calcula necesarul zilnic de proteine, este necesar să se înmulțească greutatea în kilograme cu numărul de 1,6. Rezultatul obținut și corespunde unui volum de urmat în timpul unei diete.

Redactarea cardului dieta de 7 zile

Un bun exemplu de meniuri pentru femeile cu regim alimentar, care este capabil să elimine excesul de greutate fără a compromite sănătatea, este asocierea produselor autorizate din cauza conținutului caloric al fiecărui fel de mâncare.

În fiecare dintre cele 7 zile, trebuie să selectați un mic dejun, prânz și cină. Fiecare masă este o dietă echilibrată, standardele alimentează separat.

Opțiuni de mic dejun 7 zile:

O porție mică de salată de 160-200 g, o ceașcă de iaurt, o bucată de pâine, o singură bucată de cereale.
100 până la 150 g de fulgi de ovăz sau de grâu, cereale, 300 g de fructe de pădure și ceai verde, puteți cu o lingură de miere.
Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi până la 200 g smântână cu un procent minim de grăsime, suplimentată cu fructe de pădure de 200 până la 300 g și compotul de fructe uscate.
O omletă de 2 ouă cu verdeață, 2 pâine, secară, mere și mere pentru desert.
Salată de legume, 1-2 ouă fierte, pâine și ceai verde.
Ovăz de terci cu stafide, 1 ou fiert, o cană de iaurt.
Orice spray la alegere (grâu, ovăz, ovăz) cu o porție de fructe de până la 300 de grame, ceai verde sau compot de fructe uscate.