Meniu pentru micul dejun curat de 5 zile
Publicat: 4 august 2013 Ultima actualizare: 31 martie 2020
Gândiți-vă că mâncați un mic dejun sănătos înseamnă că sunteți blocați cu alimente din carton insipide? Nu asa de repede. Rețetele de alimentație curate nu sunt doar bune pentru corpul dvs. - sunt, de asemenea, gustoase. Deci, renunțați la cerealele zaharoase și la produsele de patiserie prelucrate și începeți ziua liberă la un început SkinnyLicious.
Iată meniul de 5 zile pentru micul dejun curat:
Această pâine umedă va mulțumi pe toată lumea din familie. Nu conține lactoză și, dacă utilizați ovăz fără gluten, vă puteți bucura și de acesta fără gluten. Faceți din ea o masă prin asocierea cu o bucată de fruct întreg sau cu iaurt grecesc fără grăsimi. Pâinea de mere cu banane îngheață bine, deci faceți un lot dublu, apoi înghețați-o în porții mai mici pentru micul dejun sau gustări.
Da, vă puteți bucura de o rețetă sănătoasă făcută cu alimente curate, în timpul săptămânii pline de muncă. Pur și simplu amestecați aceste ingrediente bune pentru dvs., cum ar fi ouăle și spanacul superaliment, și puneți-le în cuptor pentru doar 15-18 minute. Umpleți plăcinta și sunteți în drum spre un început minunat!
Mâncarea curată nu este mai delicioasă decât această rețetă de mic dejun. De la miere la banane până la afine, are toate ingredientele pentru a-ți satisface papilele gustative la începutul unei zile aglomerate. Faceți această rețetă de mic dejun dimineața sau faceți un lot suplimentar în weekend și înghețați până când sunteți gata să vă bucurați.
Nicio listă de meniuri curate pentru micul dejun nu ar fi completă fără această masă de dimineață plină de alimente. Acest fel de mâncare este suficient de simplu pentru a fi biciuit dimineața, dar îl puteți prepara și cu o seară înainte. Vă va plăcea, de asemenea, această rețetă, deoarece este ușor să o personalizați după gust; de exemplu, înlocuiți spanacul cu kale sau alt verde cu frunze. Asociați boluri cu ou și spanac cu cârnați slabi pentru micul dejun pentru o masă care satisface orice pofta de mâncare.
Hrănește-ți corpul cu 7 superalimente - înainte de a ieși chiar din casă dimineața! Această rețetă de smoothie folosește spanac, banane, fructe de pădure și alte superalimente pentru a furniza doza unui supererou de vitamine, minerale și antioxidanți. Cu doar 131 de calorii pe porție, nu puteți greși!
Ești dulce pe smoothie-uri? Smoothie-ul nostru Pick Me Up Breakfast și Quinoa Banana Berry Smoothie sunt perfecte și pentru meniurile curate la micul dejun.
Bonusul pentru micul dejun curat
Curățați-vă cafeaua ștergând cremă procesată. Bucurați-vă de această cremă de cafea cu mâncare curată.