Meditație de scanare corporală

Cultivați-vă abilitatea de a fi conștient și de a fi la curent cu ceea ce simțiți cu această meditație de scanare corporală.

Încorporare

Copiați și lipiți acest cod pe site-ul dvs. pentru a-l încorpora.

care nevoie

Scanarea corporală este una dintre cele mai eficiente modalități de a începe o practică de meditație mindfulness. Scopul este să vă acordați corpul dvs. - să vă reconectați la sinele vostru fizic - și să observați orice senzație pe care o simțiți fără judecată. În timp ce mulți oameni consideră că scanarea corporală este relaxantă, relaxarea nu este obiectivul principal. Scopul este de a pregăti mintea să fie mai deschisă și conștientă de experiențele senzoriale - și, în cele din urmă, mai acceptatoare. Cu timpul și cu practica, scanarea corporală îți va construi abilitatea de a te concentra și de a fi pe deplin prezent în viața ta.