Meditația vă poate ajuta să pierdeți greutatea observatorului
Bun pentru creierul tău - și pentru talie
Meditația îți cere pur și simplu să durezi câteva minute pentru a fi liniștit - oricum te simți. Foto: Flickr/Moyan Brenn
Meditația este un cuvânt încărcat. Îmi aduce în minte imagini ale guruilor desculți, ale oaspeților clubului de carte Oprah și ale cursurilor de yoga Kundalini. Dacă sunteți ca o mulțime de indivizi inteligenți și inteligenți, atunci este posibil să fi respins deja meditația ca fiind ceva pentru hippii și bătrâni. Mama mea a avut o întâlnire permanentă de meditație pe calendarul ei de zeci de ani, în fiecare săptămână, și totuși, când s-a retras, a mărturisit că nu a dat niciodată o lovitură, hotărând că programul ei aglomerat de întâlniri și termene era mai important. Așadar, poate că ideea de atenție eterică nu este chiar pe aleea ta, dar dacă un moment zilnic minim de zen ar putea, de asemenea, să-ți taie centimetri de pe talie?
Meditația pare prea simplă pentru a funcționa. Nu trebuie să cheltuiți bani sau să mergeți oriunde, trebuie pur și simplu să găsiți o poziție liniștită (întinsă sau așezată, de obicei), închideți ochii, respirați cu atenție și observați orice gânduri vin și pleacă, fără a le judeca. Uneori este implicată o temă, cum ar fi un subiect sau intenție zilnică, sau uneori meditația este doar despre concentrarea asupra respirației și a rămâne nemișcat timp de cinci minute.
Ideea că „doar cinci minute pe zi vă poate ajuta să slăbiți zece kilograme” sună ca un banner publicitar dintr-un produs de slăbire pentru televiziune, pe care majoritatea dintre noi îl ignorăm sau cel puțin neîncredere. Persoanele care sunt foarte logice și implică o procesare bazată pe rațiune pot găsi, de asemenea, dificil să respecte meditația, care pare atât de eterică și hippie-dippie. Totuși, conform datelor științifice recente, meditația și actul de a fi conștient pot transmite schimbări fizice.
Pentru mulți care sunt în permanență în frământarea „umilului forfotă”, în ciuda naturii frenetice a alergării de la întâlniri, la angajamente sociale, la călătorii de lucru, hainele noastre devin mai strânse, mai degrabă decât mai slabe. Ne facem timp pentru o oră zilnică la sala de sport, dar totuși, cântarul refuză să se miște, așa că renunțăm și ne lovim de tortul de cafea de la birou. Adevărul este că, pe măsură ce nivelul nostru de stres crește, la fel crește și cortizolul, hormonul stresului, care duce la inflamație și creștere ulterioară în greutate (precum și o serie de alte probleme de sănătate). Chiar dacă facem exerciții fizice, experimentăm niveluri ridicate ale hormonului epinefrină, cunoscută și sub numele de adrenalină, iar corpul nostru trebuie să se confrunte cu inflamații crescute. Așadar, nu este o surpriză faptul că mulți care se antrenează excesiv se plâng că nu pot slăbi.