Meditația Mindfulness ajută la pierderea în greutate, la prevenirea obezității
Te lupți să ții greutatea? Ei bine, s-ar putea să te fi apropiat de obiectivele de slăbire, dar de multe ori te întrebi cum să-ți menții noul, mai potrivit pentru tine pe termen lung. Cu siguranță nu este o sarcină imposibilă, mai ales dacă vă concentrați asupra meditației mindfulness. Acum ați putea începe să vă gândiți la modul în care prezența vă poate ajuta să pierdeți în greutate.
Meditație Mindfulness pentru pierderea în greutate
Creșterea excesivă în greutate se datorează în primul rând alimentării excesive și consumului de alimente greșite la un moment nepotrivit. Cercetările susțin că stresul este adesea la baza alimentației excesive. Puteți mânca mese mai bune dacă sunteți atenți la obiceiurile alimentare. Aici vă poate ajuta meditația atentă, concentrându-vă atenția asupra prezentului. Meditația atentă vă ajută să vă îmbunătățiți sănătatea psihologică.
Deci, în timp ce mănânci, când te concentrezi pe mâncarea de pe platou, este mai probabil să mănânci alimente sănătoase și să slăbești fără să ții dietă. Un nou studiu de cercetare relevă faptul că atenția vă ajută să vă accentuați capacitatea de a recunoaște indicii interni care semnalează foamea și plinătatea. S-ar putea să fiți surprinși să aflați că mindfulness poate face ca alimentele nesănătoase să pară mai puțin atrăgătoare și să mănânce binge sau emoțional, pe măsură ce deveniți mai conștienți de corpul vostru și de nevoile sale. Așadar, este mai probabil să învățați cum să identificați declanșatoarele emoționale emoționale și să conștientizați emoțiile negative.
Meditație și dietă Mindfulness
Cercetătorii de la Universitatea de Stat din Indiana au descoperit că un regim regulat de meditație poate reduce considerabil episoadele de mâncare excesivă. Studiul a fost realizat pe un grup de femei obeze, care au prezentat semne semnificative de îmbunătățire a obiceiurilor alimentare excesive după încorporarea unei practici regulate de meditație în viața lor de regim.