MAX Workouts de Shin Ohtake - Rutine de antrenament de înaltă intensitate care vă ajută să vă aplecați și să vă potriviți, rapid!
Shin și Susan Ohtake
Iată cele 6 CEL MAI RĂU lucruri pe care le poți face dacă vrei să aprinzi propriul cuptor de ardere a grăsimilor și să devii slab, puternic și complet rupt în mai puțin timp:
Greșeala nr. 1:
Făcând exerciții izolate
Efectuarea de exerciții izolate, cum ar fi buclele bicepilor și loviturile tricepiene, NU vă vor oferi rezultate semnificative. Aceste mișcări cu un singur mușchi la un moment dat pur și simplu nu stimulează suficiente fibre musculare pentru a construi mușchi slabi sau consumă suficientă energie pentru a vă maximiza arderea caloriilor.
Dacă doriți să construiți mușchi slabi în timp ce ardeți grăsimi, astfel încât să puteți obține o definiție serioasă, trebuie să efectuați exerciții care să stimuleze cât mai mulți mușchi și să cheltuiască cât mai multă energie posibil in acelasi timp. Folosirea acestor tipuri de exerciții (pe care o voi dezvălui în pagina următoare) va fi dramatic accelerați-vă rezultatele.
Greșeala nr. 2:
Lucrul cu mașinile
Mașinile fanteziste pot face sala de sport să pară de înaltă calitate, dar, sincer, singurul lucru pentru care sunt bune este să stai jos în timp ce îți legi pantofii sau îți respiri respirația! Problema este următoarea: Mașinile modifică modul în care corpul tău se mișcă în mod natural și îți restricționează raza de mișcare. Acest lucru vă limitează sever capacitatea de a vă activa pe deplin toate fibrele musculare - asta înseamnă Mai puțin arderea grasimilor si Mai puțin definiție musculară. Mai rău încă, mașinile pot provoca o presiune excesivă asupra articulațiilor, ceea ce poate duce la răniri dureroase pe drum.
Dacă doriți rezultate rapide, este esențial să încorporați exerciții care să permită mișcarea corpului natural cu o gamă completă de mișcare, astfel încât să puteți crește metabolismul și să vă tonificați întregul fizic. Într-un minut, vă voi explica 6 mișcări primare care stau la baza acestor exerciții pe tot corpul. și vă voi completa, de asemenea, cu cele mai bune tipuri de greutăți pe care să le utilizați pentru antrenamente.
Greșeala nr. 3:
Făcând bătăi lungi de cardio
Uite, trebuie să faci cardio dacă vrei să slăbești și să arzi grăsimi. DAR există un dreapta mod și a gresit modalitate de a vă face antrenamentele cardio. Dacă ați bătut trotuarul sau banda de alergat fără nimic de arătat (cu excepția articulațiilor dureroase și a unei perechi de adidași puturoși uzați), știți deja că este nevoie de mult efort pentru a obține rezultate minime.
În acest articol, voi dezvălui cel mai eficient mod de a vă pompa rutina cardio care vă va ajuta nebun are ca rezultat jumătate timpul antrenamentului cardio obișnuit - fără a provoca stres inutil asupra articulațiilor. Serios, nu săriți peste acest articol, deoarece odată ce ați învățat acest truc simplu, vă veți lovi cu piciorul pentru că nu ați făcut-o tot timpul.