Mașinile eliptice merg ușor pe articulațiile dvs. - Să trăiți cu artrită

Păstrați-vă corpul în mișcare dacă aveți artrită. Exercițiile fizice pot reduce durerea și rigiditatea articulațiilor, precum și îmbunătăți puterea și echilibrul.

Dar ce tip de exercițiu este cel mai bun? Un antrenor eliptic este o opțiune bună. Această mașină de exerciții staționare cu greutate minimă imită mersul cu o mișcare de alunecare.

„Aparatul eliptic poate fi o formă benefică de exercițiu pentru persoanele cu artrită de genunchi și șold, deoarece oferă atât beneficii consolidante, cât și cardiovasculare, exercitând în același timp mai puțină forță asupra articulațiilor”, spune Maura Daly Iversen, DPT, MPH, purtător de cuvânt al Terapiei fizice americane. Asociație și decan asociat de educație clinică, reabilitare și noi inițiative la Universitatea Northeastern din Boston.

Exercițiu cu impact redus

În mod normal, când mergi, treci sau alergi, un picior se desprinde de la sol. Cu toate acestea, pe eliptică, ambele picioare rămân în contact cu suprafața. Astfel, există mai puține bătăi pe genunchi, iar genunchiul rămâne într-o poziție relativ stabilă.

„Mișcarea fluidă a elipticii reduce stresul șoldurilor și genunchilor”, spune Iversen. "Bandele de alergat, pe de altă parte, pot fi dure la nivelul articulațiilor, deoarece, pe măsură ce ridicați un picior de pe sol, fiecare greutate corporală este absorbită de picior în contact cu solul."

---