MARINA MARKELOVA
Am 31 de ani tineri, înălțimea este de 5’3 ”, greutatea corporală a scenei 112 livre, greutate corporală în afara sezonului 120 lb.
În prezent locuiesc în Belmar, NJ. Am venit în această țară acum 14 ani din Letonia (Țara Baltică). Am concurat în divizia ANBF Bikini și acum în prezent în divizia NPC Bikini. Motivul pentru aceasta a fost să sară cu ocazia de a fi testat și poligrafic pentru droguri-zicători. Chimic gratuit! Acum sunt calificat la nivel național și îmi aștept cu răbdare cetățenia, astfel încât să pot concura și să obțin cardul Pro. Este foarte frustrant să nu pot concura pentru statutul de Pro cu colegii mei sportivi, mai ales în ultima competiție când sunt acum în fruntea jocului meu.
Sunt sponsorizat de Scott și Randy, proprietarii Retro Fitness din New Jersey și Delaware.
Sursa mea principală de proteine este compus în principal în proporție de 80% pui, apoi o combinație de pește și alte surse de fructe de mare. Cred că este foarte important să mănânci cât mai multă mâncare naturală înainte de a fi nevoit să iei suplimente. Mă tratez zilnic cu proteina mea preferată din zer de la G-Force. Pound cake aromatizat ... delicios! În ceea ce privește grăsimile mele, prefer avocado și migdale. În timpul pregătirilor mele pentru competiții, urmez o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați/proteine, așa că singura mea sursă de carbohidrați complecși este fulgii de ovăz și câteva suplimente carbolice.
„Așadar, am adăugat 600 de calorii la dieta mea și ASA AM CÂȘTIGAT XCALIBURUL. "
Sincer, obișnuiam să număr macrocomenzile și eram mai conștient de calorii. Dar, pe măsură ce deveneam mai în ton cu corpul meu, mi-am dat seama cum să-l „ajustez” și să fac ajustări după cum este necesar. Metabolismul meu este extraordinar. Urmăream la început caloriile și macro-urile și eram prea slab și prea mărunțit pentru Bikini. Așa că am adăugat 600 de calorii în dieta mea și așa am câștigat Excalibur.
Judecătorii îmi spuneau în mod constant că sunt prea slab și prea musculos pentru Bikini. Așa că a trebuit să mă înmoaie destul de mult! Aportul meu caloric nu se schimbă prea mult în afara sezonului. Depinde de cât de greu mă antrenez. Cu alte cuvinte, chiar nu am un sezon "off". [râde] Da, sunt certificat GYM Junky!