Dacă rezoluția de Anul Nou este de a pierde în greutate, aceste 3 tehnici de autohipnoză vă pot ajuta
Studiile arată că hipnoza poate ușura pierderea în greutate și menținerea acesteia.
„Hipnoza vă ajută să vă rupeți obiceiurile alimentare proaste, să luați legătura cu dorința dvs. de hrană sănătoasă pe care corpul vostru și-o dorește cu adevărat și să renunțați la consumul emoțional”.
BERKELEY, California. 28 decembrie 2017
Ingredientul secret pentru un plan de dietă pentru a pierde în greutate în noul an ar putea fi hipnoza, potrivit Mahesh Grossman, un hipnotizator profesionist la Berkeley Hypnosis & Pain Management. El spune că cercetările indică faptul că hipnoza este extrem de benefică pentru pierderea în greutate. „Studiile arată că oamenii slăbesc mai mult și au mai mult succes în menținerea acesteia pe termen lung atunci când utilizează hipnoza decât atunci când încearcă să-și schimbe singuri obiceiurile alimentare.”
Motivul pentru acest lucru, spune Grossman, este că hipnoza afectează modul în care funcționează creierul. „Scanările cerebrale de la Universitatea Stanford arată că hipnoza îmbunătățește conexiunea corp-minte și facilitează creierul să rupă rutina.” Deoarece hipnoza este, de asemenea, cunoscută pentru scăderea anxietății și stresului, el spune că creează o dietă trifectă. „Hipnoza vă ajută să vă rupeți obiceiurile alimentare proaste, să luați legătura cu dorința dvs. de hrană sănătoasă pe care corpul vostru și-o dorește cu adevărat și să renunțați la consumul emoțional.”
Majoritatea oamenilor pot folosi hipnoza cu succes. „Studiile indică faptul că două treimi dintre oameni sunt în mod rezonabil hipnotizabili”, spune Grossman. (Pentru un test care evaluează cât de hipnotizabil sunteți, faceți clic aici.)
Cea mai bună alegere este să lucrezi cu un hipnotizator profesionist. Cu toate acestea, Grossman spune că, dacă acest lucru nu este accesibil, auto-hipnoza este o alternativă rezonabilă. „Hipnoza este o formă de a deveni calm și de a crea o visare în minte, completată cu imagini, sunete și senzații. Dacă v-ați simțit vreodată emoțional la o emisiune TV sau la un film sau v-ați pierdut atât de mult în gânduri încât ați ratat o ieșire pe autostradă, sunteți un candidat bun pentru auto-hipnoză ".
Relaxarea este primul pas în autohipnoza. "Respirați adânc și apoi visați cu ochii pe un loc extrem de liniștit în natură", spune Grossman. „Vedeți-l, simțiți-l și auziți-l și deveniți foarte calmi înainte de a începe autohipnoza.
Iată trei tehnici pe care Grossman le sugerează pentru o rezoluție de Anul Nou de a pierde în greutate:
1) Metoda „Smush”
Această tehnică facilitează eliberarea alimentelor cu probleme. Imaginați-vă că vă uitați la un ecran de film. Alegeți un aliment cu probleme care face dificilă pierderea în greutate. Experimentați această mâncare în partea stângă a ecranului cu cât mai multe simțuri posibil. Vedeți-l, mirosiți-l, gustați-l și amintiți-vă cum este mestecat.
În continuare, gândiți-vă la ceva cam grosolan, cum ar fi coșurile de gunoi mirositoare, lenjeria intimă murdară sau mirosul unei mofturi. Detectați acest element în partea dreaptă a ecranului. Amintiți-vă experiența a ceea ce este la fel de confortabilă