Mărimea contează - Gestionarea tăierii în greutate în halterofilia care rupe mușchiul
Dresdin Archibald
Haltere, rezistență și condiționare olimpice
În sporturile de greutate și de luptă, concurenții sunt împărțiți în mai multe categorii de greutate pentru a asigura o competiție echitabilă și uniformă. Nu ar fi corect să avem sportivi de 120 de kilograme care să se confrunte cu adversari de 220 de kilograme. Mărimea contează. Ca răspuns la aceasta, fiecare sport are acum o serie de categorii de greutate, de obicei organizate, astfel încât fiecare creștere de la categoriile mai ușoare la cele mai grele este o marjă progresiv mai mare pe măsură ce urcați pe scara de greutate. Acest lucru se datorează vechiului concept de utilitate marginală în economie aplicat eficienței greutății corporale. După cum sa menționat de mai multe ori în acest colț, cu cât greutatea corporală este mai mare, cu atât este mai puțin eficient fiecare kilogram suplimentar de greutate corporală.
Datorită acestei situații, sportivii sunt în continuă căutare a categoriei lor ideale de greutate corporală. Nu vor să fie prea grăsimi, deoarece acest lucru îi va penaliza împotriva altor persoane cu greutate corporală similară, dar cu greutate corporală mai mică. Pe de altă parte, nu vor să fie prea slabi, deoarece asta înseamnă că greutatea lor musculară nu va fi adecvată pentru locul de muncă.
Conceptul de a reduce greutatea
Ca urmare, sportivii consideră, în general, recomandabil să se antreneze la o greutate corporală, dar completă la alta, una care este, în general, oarecum mai ușoară. Acest lucru se datorează faptului că un regim dietetic constant poate avea rezultate negative asupra dezvoltării puterii. Corolarul este că pierderea rapidă în greutate ocazională pentru competiție, sperăm că nu va avea efecte negative asupra performanței. Așadar, ajungeți la o situație în care chiar înainte de o competiție, sportivul va trebui să facă față unei anumite cantități de dietă.
Mulți sportivi încearcă artificial să-și reducă greutatea corporală pentru competiții. Acest lucru le permite elevilor să concureze în categoria greutății mai ușoare, categorie în care se speră că vor fi mai puternici decât opoziția. Diferitele sporturi vor avea standarde diferite în ceea ce privește cantitatea de greutate care poate fi pierdută în siguranță. Luptătorii sunt renumiți pentru că au redus cantități mari de greutate în ultimele zile înainte de turneu și au ajuns într-o stare slăbită și slabă. Luptătorii nu se îngrijorează prea mult de acest lucru, deoarece adversarul lor este probabil într-o stare similară. Există multe critici asupra acestei metode și s-au încercat modificări extreme.
Halterofile și tăierea greutății
Halterofilii trebuie, de asemenea, să facă față dietei, dar nu de obicei în aceeași măsură ca frații lor de lupte. Acest lucru se datorează faptului că după un anumit punct pierderea în greutate devine auto-înfrângătoare. După doar o mână de kilograme, un ridicator va observa că fundul cade pe puterea sa, astfel încât să poată să-și ia rămas bun de la orice speranță de o performanță decentă. O pierdere în greutate bine planificată și bine executată, cuprinsă între 1,5 și 2% din greutatea corporală, nu ar trebui să aibă niciun impact negativ asupra rezultatelor concurenței. Cum se face acest lucru și se face în siguranță? Există o serie de moduri în care un elevator poate reduce greutatea corporală:
1. Doar trezindu-te
În funcție de greutatea corporală, o persoană poate pierde 1 până la 2 kilograme peste noapte fără niciun efort. Desigur, cu cât ești mai mare, cu atât te poți aștepta să pierzi peste noapte. Acest fenomen ar trebui să fie ținut cont de sportivul care a abordat stadiul de panică încercând să slăbească. Dacă aveți încă câteva kilograme în noaptea precedentă, nu vă panicați - veți pierde o anumită cantitate peste noapte. În plus, va trebui să urinezi primul lucru dimineața, astfel încât să mai rămână ceva greutate.