Câte calorii pot arde cu adevărat alergătorii în timpul unui alergător cu greutate corporală; s Lumea
Luați-vă antrenamentele intervale la sala de sport pentru a arde calorii suplimentare.
Spre deosebire de culturistul care face bucle în colțul sălii de sport, nu aveți nevoie de greutăți mari pentru a arde caloriile.
De fapt, potrivit cercetărilor efectuate de Laboratorul de Performanță Umană de la Universitatea din Wisconsin-La Crosse, propriile tale membre - plus dorința de a-ți împinge corpul până la margine - pot arde mai multe calorii decât orice altceva.
Pentru studiul din 2013, 16 adulți în formă au participat la un circuit de greutate corporală de 20 de minute, care a inclus exerciții precum flotări, burpee, genuflexiuni și lunges. Potrivit lui John Porcari, cercetătorul principal și șeful laboratorului de performanță al universității, participanții au ars în medie 15 calorii pe minut, aproape dublu față de rata cheltuită pe termen lung.
Cheia arderii eficiente este efortul, spune Porcari. „Ar trebui să vă simțiți extrem de incomod. Dacă nu sunteți epuizat până la sfârșitul acestui antrenament, nu îl faceți bine ”.