Marea greutate; dieta dezbaterii pierderii vs.
Majoritatea cercetătorilor sunt de acord că consumul mai puțin de calorii prin dietă favorizează o scădere în greutate mai mare decât exercițiile fizice. Acest lucru nu este prea surprinzător dacă ne gândim la câte persoane intră zilnic în sala de gimnastică, dar nu par să scape de kilograme. De ce disparitatea? Cei mai mulți dintre noi tind să supraestimeze numărul de calorii pe care le ardem prin exerciții fizice. Ridică mâna dacă ești vinovat de faptul că o cursă de trei mile justifică un cheeseburger și prăjește la linia de sosire. Majoritatea oamenilor consideră, de asemenea, că este mai ușor să consume mai puține calorii și mai sănătoase decât arderea aceluiași număr de calorii prin exerciții fizice.
Dar nu vă gândiți la asta că exercițiul nu este important pentru a vă atinge obiectivele de slăbire! Studiile arată că exercițiile fizice continue sunt cel mai bun mod de a păstra greutatea pe care ați pierdut-o prin dieta. În plus, antrenamentele obișnuite oferă mult mai multe beneficii pentru sănătate decât simpla tăiere a taliei. Exercițiile fizice depășesc dietele atunci când vine vorba de îmbunătățirea stării de spirit și de creșterea nivelului de energie. De asemenea, ajută la prevenirea diabetului, deoarece mușchii activi folosesc glucoza din fluxul sanguin pentru combustibil, ceea ce vă ajută să vă mențineți nivelul glicemiei stabil.