Maraton într-o lună alergare provocare - fugi definitiv

într-o

Vrei să alergi un maraton - dar nu toți în aceeași zi?

Apoi, această provocare de maraton într-o lună este pentru tine! Această provocare este motivantă, distractivă și - cel mai important - total realizabilă!

Este perfect pentru persoanele ocupate care doresc să mențină un obicei obișnuit de alergat, dar pur și simplu nu au timp chiar acum să se antreneze pentru o cursă mare, cum ar fi un maraton de jumătate sau complet.

Cum să faci maratonul într-o lună alergare provocare

E simplu. Rulați doar un total de cel puțin 26,2 mile în orice lună. Vă puteți acumula mile în orice mod doriți. De exemplu, puteți alerga un kilometru în majoritatea zilelor sau până la 3 mile de câteva ori pe săptămână. S-ar putea să fiți atât de încântați să vă ridicați kilometrii, încât ajungeți să depășiți cu mult 26,2 mile.

Utilizați acest manual, imprimabil Foaia de urmărire a Maratonului într-o lună pentru a vă marca progresul pe măsură ce mergeți. Dacă nu aveți un ceas GPS, puteți utiliza o aplicație care rulează, cum ar fi MapMyRun, Charity Miles, Strava sau RunKeeper, pentru a vă măsura distanțele în timpul alergării. Puteți utiliza, de asemenea, acele aplicații pentru a urmări kilometrajul total pentru luna respectivă. Aș recomanda cu siguranță să-l urmăriți într-un fel, deoarece vă menține mai răspunzători și vă va ajuta să rămâneți motivați.