Mănușile de ridicare a greutății împiedică strângerea greutăților și prinderea de ajutor

Când începeți să ridicați greutăți, se poate simți că toată lumea știe că sunteți începătorul în sala de greutate. În realitate, majoritatea oamenilor sunt doar îngrijorați de ei înșiși, dar poate fi temporar deranjat. S-ar putea să doriți să „arătați partea” și să obțineți pantofi de ridicare speciali, plus una dintre acele centuri intense pe care le poartă elevatorii olimpici și o pereche de mănuși fără degete.

Pentru un începător, purtarea mănușilor are mult sens: mâinile tale se înfundă, iar pielea devine crudă, așa că mănușile sunt acolo pentru a te proteja. Dar unii halterofili sunt de fapt anti-mănuși, iar motivul pentru care nu are nicio legătură cu felul în care arăți.

Personal, Morit Summers, un antrenor personal certificat de NCSA și proprietarul Form Fitness din Brooklyn, nu folosește mănuși de ridicat. Motivul? „Este foarte important în timpul anumitor ascensoare să simți greutățile în mâinile tale, indiferent cât de grea este”, spune ea. Cu o pereche confortabilă de mănuși între mână și bară, puteți pierde senzația de greutate din mână, care vă afectează forma.

Celălalt lucru la care trebuie să vă gândiți este modul în care mănușile vă afectează rezistența la aderență. Apucarea unei bare cu o mănușă va face ca bara să se simtă mai groasă, iar greutatea se simte mai ușor de ridicat - dar nu este întotdeauna un lucru bun, deoarece aveți nevoie de rezistență la prindere pentru a vă ridica. „Dacă încercați să vă întăriți, îmbunătățirea forței de aderență vă va ajuta”, spune Summers. - Deci, nu recomand mănuși pentru a începe.

---