Mâncați-vă drumul spre scăderea în greutate cu un plan de masă macro de 7 zile aprobat de dietetician

Pâine, floricele și cafea incluse!

30 martie 2020 17:11

Iată câteva sfaturi simple pentru pierderea în greutate, inclusiv exerciții fizice, controlul porțiilor și alimentație sănătoasă.

Dieteticianul Melissa Meier descompune modul ușor în care puteți face macrocomenzile să facă lucrurile de slăbit.

Dacă sunteți într-o misiune de a pierde în greutate, este posibil să fi auzit de numărarea macro. Știți unde doriți să mâncați o cantitate stabilită de carbohidrați, proteine și grăsimi în fiecare zi, pentru a vă îndeplini obiectivele de compoziție corporală.

Dar dacă ți-aș spune că există o modalitate mai ușoară de a-ți fixa macro-urile, care nu presupune urmărirea atentă a fiecărei guri până la un tee?

Salutați cele cinci grupuri de alimente. Sună plictisitor, știu - dar vă rog să nu verificați încă. Liniile directoare dietetice sunt formulate pentru a vă asigura că obțineți cantitatea corectă de carbohidrați, proteine și grăsimi din dieta dvs., asigurându-vă în același timp că vă satisfaceți toate nevoile de micronutrienți. Simplul lucru în vederea îndeplinirii acestor linii directoare poate ajuta cu adevărat la eliminarea kilogramelor nedorite.

Îți place ce vezi? Înscrieți-vă la newsletter bodyandsoul.com.au pentru mai multe povești de genul acesta.

Legumele sunt primul grup alimentar. Imagine de Marisol Casben prin Unsplash. Sursa: BodyAndSoul

În cazul în care nu știți, cele cinci grupuri de alimente includ:

1. Legume

Broccoli, conopidă, salată, morcov, ardei gras, castravete, cartof, sfeclă roșie, porumb, ciuperci, dovlecei, vinete, dovleac. obții poza. Leguminoasele, cum ar fi fasolea, nautul si linte, sunt incluse si aici. Aceste alimente sunt bogate în fibre care iubesc intestinele, antioxidanți de combatere a bolilor și vitamina C. care mărește imunitatea.