Mâncați în exces Desert sau Produse lactate Ce să mâncați pentru a vă simți mai bine ASAP - Piața prosperă
Uneori, când vă confruntați cu alegerea unei salate laterale sau cartofi prăjiți, opțiunea fierbinte, sărată, crocantă este singura viabilă.
Sau cel puțin așa pare. Chiar dacă majoritatea oamenilor au o idee destul de bună despre ceea ce este considerat sănătos și ceea ce îi face să se simtă bine (fructe și legume, proteine, cereale integrale, grăsimi sănătoase), este totuși destul de ușor să fii suflat de un curs deosebit de delicios gogoașă sau farfurie de calamari proaspătă.
E bine. Alunecările se întâmplă și nu este sfârșitul lumii și nici măcar sfârșitul dietei. În loc să vă bateți, faceți o favoare corpului dvs. și anulați o parte din daune. Aceste hacks nu vor anula complet alegerile alimentare slabe, dar cu siguranță vă pot ajuta să vă simțiți puțin mai bine după o felie de felii de tort de brânză.
Ai mâncat: zahăr. Mult zahăr.
Acum mâncați: oțet de mere și alimente bogate în probiotice
Excesul de zahăr poate provoca unele probleme grave în corpul dumneavoastră și, din păcate, se ascunde în toate tipurile de alimente și băuturi procesate în zilele noastre. Consumul său nu numai că contribuie la creșterea în greutate datorită caloriilor suplimentare, ci și crește nivelul glicemiei. În încercarea de a stabiliza zahărul din sânge, hormonii devin un fel de fân, rezultând erupții, schimbări de dispoziție și grăsime abdominală. În plus, prea mult zahăr poate arunca bacteriile intestinale sănătoase și se poate încurca cu digestia.
Evitați acea situație urâtă savurând o băutură de oțet de mere (sau luând o lovitură de ACV direct în sus) direct după ce vă răsfățați cu alimente cu zahăr. Da, este acru și are un gust de sos de salată, dar sa dovedit științific că stabilizează nivelul zahărului din sânge la persoanele cu diabet zaharat. Apoi, aruncați înapoi un probiotic sau aruncați-vă pe unele alimente fermentate, cum ar fi kimchi sau kefir, pentru a susține bacteriile din intestin.
Ai mâncat: sare
Acum mâncați: alimente hidratante
USDA recomandă nu mai mult de 2.300 mg de sodiu pe zi, aproximativ o linguriță. Majoritatea dintre noi mănâncă mai mult decât atât într-o singură masă. Prea multă sare face două lucruri simultan: deshidratează celulele și încurajează reținerea apei. Cu alte cuvinte, te aspiră și te lasă să te simți balonat - yuck. Pentru a contracara aceste efecte, hidratează, hidratează, hidratează. Bea multa apa. Apoi, gustați alimente hidratante, bogate în fibre, pentru a reduce balonarea: