Cum se face orez de conopidă, rețetă hawaiiană de conopidă orez prăjit Fată flămândă

Cu această mică modificare a ingredientelor, veți vedea un rezultat mare: calorii sunt mult mai mici pe rețetele tradiționale cu conținut ridicat de carbohidrați! Avem scăderea modului de preparare a orezului de conopidă, plus o rețetă sănătoasă nou-nouță, care vă va arunca fața.

Orez de conopidă 101

De ce conopida?

Cum se realizează:

Orez hawaiian conopidă cu conopidă

1/4 din rețetă (aproximativ 2 cani): 300 de calorii, 6,5g grăsimi totale (1g grăsimi saturate), 716mg sodiu, 26g carbohidrați, 6g fibre, 13g zaharuri, 34g proteine

SmartPoint-uri Green Plan® valoare 4 *
Plan albastru (Freestyle™) SmartPoints® valoare 2 *

Sunteți gata să puneți în practică noile dvs. cunoștințe? Nu vă va veni să credeți cât de bun are gust acest fel de mâncare.

Pregătire: 20 de minute
Bucătar: 40 de minute

Ingrediente:

1 lb. piept de pui crud dezosat, fără piele, bătut la o grosime uniformă

1/4 linguriță. fiecare sare și piper negru

5 căni conopidă tocată aproximativ (aproximativ 1 cap mediu)

1/2 cană (aproximativ 4 mari) albușuri de ou sau înlocuitor de ou lichid fără grăsimi

2 căni de legume congelate în stil asiatic congelate

1 cană de germeni de fasole

3/4 cană de ceapă tocată

---