Mâncarea târzie noaptea mărește metabolismul, studiul spune forma

Uitați de ceea ce ați auzit despre a mânca noaptea îngrășându-vă, iar noile cercetări arată că o gustare la culcare vă poate ajuta să ardeți mai multe calorii. [Trimiteți pe Twitter această știre!]

mâncarea

Într-un studiu de la Universitatea de Stat din Florida, se potrivesc bărbaților de vârstă universitară care au consumat un shake bogat în carbohidrați și proteine ​​de 150 de calorii cu 30 până la 60 de minute înainte de culcare și-au crescut metabolismul. Când cercetătorii au făcut același experiment cu femei tinere obeze, au văzut îmbunătățiri ale tensiunii arteriale și ale funcției metabolice.

Aceste câștiguri metabolice după o gustare la culcare sunt valabile mai ales pentru persoanele active: „Dacă faceți exerciții fizice în mod regulat, consumul unor porții mici înainte de culcare poate crește metabolismul dimineții”, spune cercetătorul Mike Ormsbee, doctorat, profesor asistent al FSU exercitarea științei. Deși s-au găsit îmbunătățiri indiferent de ce au mâncat bărbații, pe baza altor studii, el spune că proteinele pot fi cele mai bune, deoarece pot ajuta la repararea mușchilor peste noapte.