Confuzie calorică Cât de mult este necesar în timpul sarcinii
- Acțiune
- Fixează-l
- Tweet
- Acțiune
Caloriile sunt nucleul nutriției și sănătății de bază, iar sarcina nu face excepție. Caloriile ne oferă energia de care avem nevoie pentru a fi ființe umane care funcționează pe deplin (deși în majoritatea zilelor, am nevoie și de cafea). Dar ce se întâmplă în timpul sarcinii? Cum joacă un rol caloriile în creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră? Dacă ați auzit câteva informații despre calorii conflictuale axate pe sarcină, acest articol este pentru dvs. Nu gravida? Nu vă faceți griji, acest articol conține câteva informații generale și (utile!) Despre principala sursă de energie a corpului nostru: caloriile.
De ce sunt atât de importante caloriile și de unde provin?
Tot ceea ce facem, de la mers pe jos până la somn până la susținerea dezvoltării unui nou copil necesită energie. Obținem energie din alimentele și băuturile pe care le consumăm, care conțin substanțe nutritive precum carbohidrați, grăsimi și proteine. Energia din acești nutrienți este măsurată în calorii. Alimentele și băuturile conțin cantități diferite de calorii, deoarece conțin cantități și profiluri diferite ale acestor nutrienți.
De câte calorii există anumite alimente și de cât am nevoie?
Carbohidrații și proteinele furnizează patru calorii în fiecare gram, în timp ce grăsimile oferă nouă calorii pe gram. Alcoolul, deși nu este considerat un nutrient necesar și nu este recomandat în timpul sarcinii, oferă, de asemenea, aproximativ șapte calorii pe gram. Fiecare persoană are nevoi unice de calorii care depind de o serie de factori, inclusiv înălțimea, greutatea, vârsta, sexul și nivelul de activitate. Când consumăm prea multe calorii, excesul de calorii este stocat ca grăsime corporală. Acest lucru poate contribui la creșterea în greutate și, în cele din urmă, la o varietate de probleme de sănătate.
Trebuie să mănânc mai multe calorii în timpul sarcinii?
Probabil nu este o surpriză faptul că nevoile tale de calorii cresc în timpul sarcinii. Dar „a mânca pentru doi” necesită doar încă 340 de calorii în timpul celui de-al doilea trimestru și 500 de calorii în al treilea trimestru. Primul trimestru nu necesită calorii suplimentare. O avertizare importantă este că, dacă aveți mai mult de un copil, necesarul de calorii este mai mare. Discutați ce și cât să mâncați cu furnizorul dvs. de servicii medicale. Consumul de mai multe calorii va duce la creșterea în greutate, ceea ce va permite copilului dumneavoastră să crească și să se dezvolte.