Mancarea Lunii Fructul Pasiunii Beaumont Health
Abonați-vă la blogul nostru
Fructul pasiunii este un fruct violet care se deschide, care conține semințe crocante înconjurate de o pulpă galbenă și suculentă. Deși este cunoscut drept unul dintre cele mai intens parfumate dintre toate fructele, acest fruct tropical este, de asemenea, plin de beneficii pentru sănătate care îl fac un plus excelent în dieta ta. (Unele culturi cred chiar că dacă mănânci acest fruct, te vei îndrăgosti de următoarea persoană pe care o vezi!)
Când este consumat împreună cu semințele, fructele pasiunii oferă o sursă semnificativă de fibre. O ceașcă de fructul pasiunii cu pulpă și semințe conține 24,5 grame de fibre - echivalentul a mai mult de 4 căni de cereale cu tărâțe! Fructul pasiunii este, de asemenea, o sursă excelentă de vitamina C pentru a vă menține sistemul imunitar puternic, iar vitamina A, care stimulează vederea, combate infecțiile și vă menține pielea sănătoasă.
Fructul pasiunii poate fi preparat într-o mare varietate de moduri, dar este popular ca ingredient în smoothie-uri sau sucuri și ca aditiv excelent pentru iaurt, sals, salate și deserturi. Când îl mâncați simplu, tăiați-l în jumătate și folosiți o lingură pentru a scoate semințele și fructele.
Următoarele rețete vă pot oferi câteva idei creative despre cum să vă bucurați de fructele pasiunii!
Informatii nutritionale
- Calorii: 17
- Grăsime: 0,1 g (0%)
- Colesterol: 0 mg
- Sodiu: 5 mg
- Potasiu: 63 mg (1%)
- Glucide totale: 4,2 g (1%)
- Fibre alimentare: 1,9 g (7%)
- Proteine: 0,4 g (0%)
- Zahar: 2 g
- Vitamina A: 4%
- Vitamina C: 9%
- Calciu: 8%
- Magneziu: 14%
- Fier: 3%
- Vitamina B-6: 10%
- Vitamina D: 0%
- Vitamina B-12: 0%