Doctors Express - South Plainfield pune sănătatea pe primul loc TAPinto
Opțiuni de conținut
SOUTH PLAINFIELD, NJ - Pe măsură ce se apropie primăvara, mulți dintre noi cădem din nou în obiceiurile pe care le-am jurat în noul an pe care nu le vom mai face. Acesta este motivul pentru care Academia de Nutriție și Dietetică ne amintește de importanța combinării alimentației sănătoase cu exercițiul fizic și suntem aici pentru a vă arăta modalitățile ușoare de a încorpora obiceiuri sănătoase în rutina zilnică a dvs. și a familiei dvs.
Rutine de exerciții sănătoase. Cu mai mult de o treime din S.U.A. adulții fiind obezi, Consiliul președintelui pentru fitness, sport și nutriție recomandă ca tinerii (6-17 ani) să fie activi timp de 60 de minute pe zi, iar adulții (18 ani și peste) să fie activi timp de 30 de minute pe zi. Beneficiile unui regim de exerciții fizice depășesc cu mult fizicul subțire. O rutină de exerciții sănătoase vă poate ameliora stresul, vă poate reduce riscul de depresie, vă poate îmbunătăți somnul, crește energia și vă crește stima de sine.
Faceți alegeri în cunoștință de cauză. Deși datele nutriționale și listele de ingrediente nu sunt tocmai ușoare de citit, este important să înțelegem ceea ce punem în corpul nostru. Cu cât ingredientul este mai mare pe listă, cu atât există mai mult din el în comparație cu celelalte ingrediente. Când alimentele sunt etichetate „sare redusă” sau „zahăr redus”, lista de ingrediente este un loc bun pentru a vedea dacă s-a adăugat ceva pentru a compune reducerea.
Nu priva, satisface. Internetul ne bombardează cu moduri dietetice care nu sunt concepute pentru a promova schimbări pe termen lung ale obiceiurilor alimentare. Deoarece dietele sunt considerate temporare, ar trebui să vă gândiți la aceasta ca la o schimbare a stilului de viață sănătos. Începeți cu obiective pe termen scurt, cum ar fi începând cu înlocuitori de fructe sau legume pentru gustarea de la jumătatea dimineții. În cele din urmă, stabiliți un obiectiv pe termen lung, cum ar fi încorporarea unei mese vegetariene în săptămâna dvs.