Mâncarea intuitivă vă poate ajuta să pierdeți în greutate de Stefania Iancu Medium
Stefania Iancu
19 noiembrie 2018 · 4 min de citire
Când auziți pe cineva spunând că trăiește o viață sănătoasă, primul dvs. gând este fără gluten, fără jurnal, vegan, semințe și alimente amestecate. Eu însumi primesc această reacție foarte mult de la oameni. Când am fost întrebat cum îmi pasă de corpul meu, încep prin a spune că am o alimentație sănătoasă. Următorul lucru pe care îl aud este „Oh, nu pot face smoothie-uri, îmi plac mâncarea”.
Nu sunt bolnav și am dinți buni. Cum aș amesteca toată mâncarea mea? Există o percepție greșită generală că o nutriție sănătoasă și echilibrată înseamnă restricție. De fapt, multe restricții. Ei bine, nu este corect. O nutriție sănătoasă poate include, de exemplu, carne și gluten. Poate include de fapt orice îți place.
Adevarat si fals. Poate include orice îți place, de la gogoși până la mâncare prăjită, dar frecvența și cantitatea vor determina în cele din urmă impactul pe care îl va avea asupra greutății tale. Mulți dintre noi nu ne place să urmăm o dietă.
Cel mai adesea, veți renunța la orice dietă în 48 de ore. De ce este asta?
Pentru că nu vă puteți gândi decât la restricții. Tot ce vă puteți gândi este cum nu veți mai mânca niciodată mâncărurile preferate. Pentru că corpul tău trece prin retragere și mintea ta te înnebunește. Numai cuvântul „dietă” este foarte urât de persoanele care se confruntă cu probleme de greutate. Ne amintește de toate momentele în care nu am reușit să slăbim și cât de slabi suntem pentru că nu ne putem ține de vreo dietă.
Am descoperit ceva uimitor pe parcursul călătoriei mele de transformare: mâncarea intuitivă. Acum, sună sexy și realizabil. Aveți grijă, totuși, există câteva reguli de urmat pentru a-l face să funcționeze. Când mi-am început călătoria de slăbire în 2013, am sărit repede la dietă. Am crezut că va fi oricum un lucru temporar, așa că haideți să scădem acele calorii. 8 săptămâni mai târziu mă lipseam încă de anumite/multe alimente. Angajamentul meu, în mod surprinzător, a fost mai mare pe zi ce trece. Eram super confuz.
Mă gândeam în sinea mea: „Ar fi trebuit să renunț până acum”.
Și totuși, acolo am fost, pe deplin dedicat pierderii în greutate. Pe măsură ce timpul trecea și mai multă greutate, am început să mănânc mai multe alimente. Am mărit gama de opțiuni. Mai târziu, am creat noi programe alimentare. Fără să mă urăsc pe mine sau alegerile pe care le făceam în acest proces, am reușit să creez un stil de viață sănătos bazat pe o alimentație intuitivă.