Mâncare VS Exercițiu! Cât de mult exercițiu va scăpa de caloriile pe care le consumați The Healthy Mommy US
Caloriile nu sunt create în mod egal. În funcție de tipul de alimente pe care le consumați, va trebui să faceți exerciții de intensitate mai mare sau mai mică pentru a vă ajuta să ardeți ceea ce ați consumat.
De exemplu, o pizza va necesita, desigur, mai multă energie decât un măr.
De fapt, când vă dați seama cât de multă activitate este necesară pentru a arde o singură masă, mai ales dacă este nesănătoasă, vă recomandăm să vă gândiți de două ori la ceea ce comandați sau faceți!
Câte calorii să arzi
În unele cazuri, doar o singură masă - cum ar fi două felii de pizza, cartofi prăjiți și o băutură răcoritoare - puteți reprezenta peste 50% sau mai mult din caloriile zilnice recomandate. Pentru majoritatea femeilor, aceasta este de aproximativ 2000 de calorii pe zi.
Mai mult, dvs. rata metabolică bazală (câte calorii ardeți) va depinde, de asemenea, de mărimea corpului, masa musculară, sex, vârstă, precum și de alți factori precum genetica.
În multe cazuri, cu cât ești mai mare, cu atât vei arde mai multe calorii și diferite tipuri de exerciții pot arde și mai multe calorii. De exemplu, un sprint timp de zece minute va arde mai multe calorii decât o plimbare timp de zece minute.
Pare simplu că cel mai simplu mod de a obține și de a menține o greutate și un stil de viață sănătos este să moderezi ceea ce mănânci și să faci mișcare regulat. Dar ca antrenor personal Healthy Mummy Wendy Smith explică, există câteva considerații care trebuie luate în considerare.
„Procesăm diferit caloriile, iar tipul de energie pe care îl cheltuim făcând anumite exerciții depinde de tipul corpului nostru”, spune Wendy.
„Nu ar trebui să urmărești doar să arzi ceea ce ai mâncat, mai ales dacă este ceva nesănătos. Nu așa funcționează. Dacă așa ar fi, ai putea să faci mișcare la o intensitate mai mare ore în șir și asta nu este întotdeauna practic ”
„Dacă vrei să slăbești, atunci ar trebui să urmărești să mănânci sănătos și să faci mișcare pentru a arde kilogramele în plus și pentru a menține o greutate sănătoasă”.
Mâncare VS Exercițiu
Am realizat o defalcare a tipurilor de exerciții pe care va trebui să le faceți în funcție de ceea ce ați mâncat.