Mâncare sănătoasă de fitness cu pui umplut cu spanac și brânză

De Rena | Publicat la 17 mai 2020 | Actualizat la 13 noiembrie 2020

Acasă »Feluri principale» Pui umplut cu spanac și brânză

Spanac și brânză Pui umplut este o rețetă de cină atât de populară și ușoară. Acest pui are o umplutură delicioasă de spanac brânză și se coace până când este fraged și suculent. Este delicios și mai puțin de 350 de calorii! O rețetă perfectă pentru cină cu pui, cu conținut scăzut de carbohidrați și compatibil cu ceto-urile.

fitness

Când vine vorba de o masă sănătoasă, sănătoasă și delicioasă în timpul săptămânii, nu puteți greși cu puiul umplut cu brânză! Puiul perfect marinat este încărcat cu o umplutură de ricotta cremoasă și introdus în cuptor. Acest lucru nu poate fi mai ușor!

Dacă căutați rețete delicioase de pui, sunteți în locul potrivit! De ce să nu încercați și taco-urile mele de pui de bivol sau Salata mea de pui Easy Avocado.

De ce acest pui umplut cu brânză este atât de bun

  • O umplutură delicioasă: Spanacul se amestecă cu ricotta cremoasă, parmezan și mozzarella se combină pentru o umplutură topită, brânză, cerească!
  • Uşor: Se pare că este de calitate restaurant, dar nu ar putea fi mai ușor. Tăiați, completați și coaceți - ușor!
  • Sănătos: Doar 330 de calorii pe porție, ambalate literalmente cu aromă.

Ingrediente

  • Piept de pui: Dezosat și fără piele. În mod ideal, alegeți o gamă organică/liberă.
  • Asezonare: Condiment italian, pudră de ceapă și pudră de usturoi.
  • Fulgi de ardei rosu: Pe gustul tău.
  • Brânză: Un amestec de ricotta, mozzarella și parmezan. În mod ideal, distrugeți-vă propriul dvs., deoarece pre-mărunțitul nu se topește la fel de bine.
  • Ulei de masline
  • Spanac: Aburit până se ofilesc, apoi se stoarce uscat cu hârtie.
  • Usturoi: Proaspăt tocat este cel mai bun.
  • Sare: Împărțit

Cum se face acest pui umplut cu spanac și brânză

  • Faceți marinada: Într-un castron mic, amestecați ulei de măsline, condimente italiene, fulgi de ardei roșu, usturoi
    pulbere, pulbere de ceapă și sare.
  • Tăiați puiul: Folosind un ascuțit, tăiați un buzunar în pui, nu tăiați până la capăt. Apoi frecați cu marinată și păstrați-o în frigider până când este gata de utilizare.
  • Efectuați umplerea: Se amestecă brânza ricotta, mozzarella, parmezan,
    spanac și usturoi.
  • Bucătar: Umpleți umplutura în pui și coaceți timp de 25 de minute.