Mâncare intuitivă; Fără reguli, corect (cum ar fi Outback) - Essence Nutrition

Postat pe 14 mai 2019 de Monica Auslander Moreno

Mâncarea intuitivă, cele zece principii expuse în 1995 (!) De Evelyn Tribole și Elyse Resch, este Biblia/Torah/Qoran îndrumătoare pentru mâncare.

Căutăm să infuzăm știința nutriției în Mâncarea intuitivă, dar rămâne tema generală pentru tot ceea ce susținem. Adaptarea/stăpânirea IE este un proces MAIOR, de fapt, se poate simți ca un covor care a fost scos de sub tine și că tot ceea ce ai știut sau simțit vreodată despre mâncare, foamea și modul în care te raportezi la mâncare și corpul tău a fost greșit greșit. Asta face parte din proces și este complet normal. Am auzit-o pe Laura Thomas (podcast-ul/cartea ei este un curriculum obligatoriu pentru clienți) intervievând pe cineva care a spus că integrarea IE poate dura șase luni până la un interval de câțiva ani, așa că nu citiți cartea și așteptați să vă lăsați în apusul IE.

Oh - și încă o „etapă a durerii” pe care probabil o veți întâlni devreme în orientarea spre IE - îndurerând idealul subțire. Vei ajunge la un acord și, în cele din urmă, te vei cuibări în ACCEPTAREA propriului corp și a ORGANULUI ALTOR. Vă veți da seama că ANII din viața voastră pe care i-ați petrecut cu disperare și durere încercând să vă schimbați corpul a fost un exercițiu de inutilitate și asta va înțepa. Te va jigni că tu și ceilalți poți trăi fericiți și sănătoși în corpuri mai mari (deoarece societatea ți-a spus că corpurile mai mari sunt respingătoare, nesănătoase, sunt o consecință a slăbiciunii și trebuie tratate/schimbate pentru că sunt genul nostru . Și atunci te vor minți și vor spune că a fi grasă provoacă cancer. K.). Imaginați-vă dacă ați încetat să vă strângeți ca un boa constrictor și ați permite corpului să ajungă într-un loc, greutate și senzație în care ați încetat să încercați să-l închideți pentru a fi la o anumită greutate, o anumită formă, o anumită masă fără grăsimi, o anumită procent de grăsime corporală etc. Ce se întâmplă dacă l-ați lăsat (Beatles!) Și ați recunoaște modul în care a răspuns la IE? Da. ACEASTA este acceptarea corpului și face parte din IE. Puteți citi mai multe despre îndurerarea idealului subțire aici: https://www.generousplan.com/body-acceptance-grieving-thin-ideal/

Deci, pentru a începe această călătorie de o mie de mile ca Confucius of IE - luați câțiva pași. 1) citiți cartea (obv) 2) solicitați un RD care înțelege munca IE (https://www.intuitiveeating.org/), munca HAES (https://haescommunity.com/) și munca de Kindness (https: //www.bodykindnessbook.com/) (hei, sup, ar fi noi), precum și un 3) terapeut care înțelege și sfera acestei lucrări (avem un cuplu pe dosar pe care am fi încântați să îl trimitem pentru că!) deoarece BRAIN se conectează la BODY și nu pot fi deconectate! Abordarea numai a piesei de „mâncare” poate fi o eventuală incompletă în sarcina dvs. (calitatea MAI RĂU, mai rău decât o „F”!) Deci, abandonați tot stigmatul pe care l-ați atribuit terapiei și angajați-vă în acea lucrare primordială! Apoi - toate sistemele funcționează și ești gata să-ți asumi noua religie. Serios, este ca o evanghelie. Cea mai veselă, eliberatoare, dogmă catartică pe care ați cunoscut-o vreodată.