Cum să slăbești în șase săptămâni - FĂRĂ să duci o viață nenorocită
Conducerea până la vară nu trebuie să fie stresantă - există mult timp pentru a face mici modificări ale stilului de viață
- 22 mai 2019, ora 18:45
- Actualizat: 24 mai 2019, 12:40
Fiecare corp este „pregătit pentru corpul de plajă”.
Dar asta nu înseamnă că acum nu este un moment excelent pentru a te înfățișa cât mai sănătos și cu putință.
Șase săptămâni reprezintă un timp suficient pentru a-ți biciui corpul în formă și mintea în formă.
Nu veți putea pierde o grămadă de grăsime corporală (dacă sunteți interesat de pierderea de grăsime sănătoasă și durabilă), dar șase săptămâni sunt suficient de lungi pentru a vă forma și susține obiceiuri sănătoase care vă vor face să vă simțiți mai încrezători - oriunde ați merge în vacanță.
De fapt, XLS-Medical, producătorii unui nou ceai XLS-Medical, spune că una din zece persoane vrea să slăbească înainte de o vacanță de vară.
Dar cât de realist este să pierzi?
Dieteticianul Helen Bond sugerează: „O slăbire sensibilă este de 1-2 kg pe săptămână.
„Pentru a pierde 1 kg (0,5 kg) de grăsime, trebuie să creați un deficit caloric de 3.500 de calorii și este ușor să schimbați 1 kg într-o săptămână pur și simplu prin reducerea aportului de calorii cu 500 de calorii pe zi.”
Dar pierderea de grăsime este extrem de individualistă și depinde de o serie de factori, deci este greu de prezis exact cât de mult ar putea pierde cineva sau nu.
Deci, iată cum să slăbiți în cele șase săptămâni:
1. Întreabă-te „de ce” vrei să slăbești
În ciuda a ceea ce vă poate spune cultura dietetică, nu există nici un impuls pentru a pierde în greutate.
Trebuie să vă întrebați de ce căutați o soluție de șase săptămâni - fie pentru a vă simți mai încrezători în vacanță, pentru a vă simți mai sănătoși vara sau pentru a îmbunătăți o problemă de sănătate.
După ce ți-ai dat seama de asta, fixează „de ce” un memento fizic, cum ar fi o fotografie sau o frază pe care să o poți lipi pe computer, telefon, oglindă.
În acest fel, motivația ta este întotdeauna în fața ta. Uitați de cântar și concentrați-vă asupra acestui obiectiv din viața reală.
2. Ștergeți dieta
Da, vorbim despre o perioadă de șase săptămâni, dar situația ideală ar fi să faci schimbări pe care să le poți menține în viitor.
„Abandonați mentalitatea„ dietă ”, spune Helen.
„Prin definiție,„ Mergând la dietă ”deduce că există o dată de început și de oprire, ceea ce înseamnă că schimbi doar ceea ce mănânci în aceste perioade.