Mâncare excesivă acolo; Nu există așa ceva - mănâncă mâncare
Mâncare excesivă: nu există așa ceva
Să trecem direct la inimă: mâncarea în exces este un concept de dietă.
Dacă „google” supraalimentați, veți găsi o mulțime de postări despre control și un accent pe oprirea comportamentului acestei probleme. Acest lucru ar trebui să declanșeze imediat clopotele de avertizare, deoarece mâncarea este legată de conexiune, nu de control. Controlul este o iluzie, mai ales în jurul mâncării.
Mâncarea excesivă este o etichetă inutilă
Termenul de supraalimentare este o etichetă pe care vi se cere să o puneți asupra comportamentului dumneavoastră. Și miroase a moralizare și a fi „rău” în jurul mâncării.
Singurul lucru pe care îl realizează este să creezi vinovăție și rușine în jurul experienței tale alimentare.
În loc să vă conectați la corpul vostru în jurul mâncării și mâncării, sunteți judecați și etichetați. Demnitatea voastră NU este legată de ceea ce mâncați.
Mănâncând peste ce?
Dacă te uiți la cuvântul în sine, înseamnă că mănânci peste ceva ... dar ce?
Majoritatea „dietelor” prescriu WAY prea puțin pentru a începe, așa că mâncarea peste limitele lor arbitrare ar putea fi de fapt ceea ce aveți nevoie ... sau ÎNCĂ s-ar putea să nu fie suficient.
Chiar și atunci când dieteticienii folosesc ecuații fanteziste pentru a estima de ce are nevoie cineva într-o zi, sunt atât o estimare, cât și o medie.
Deci, dacă nu există o cantitate stabilită de mâncare, cu ce anume mâncăm?
Ceea ce trebuie să mâncăm în orice zi, la orice masă este diferit pentru fiecare persoană la fiecare experiență de alimentație. Nu există o cantitate stabilită de „suficient” - este vorba despre ceea ce îți spune corpul tău.
Ce înseamnă „suficient” oricum?
Destul poate fi satisfacerea nevoilor dvs. fizice sau a celorlalte nevoi de hrană și satisfacție.
Uneori este suficient să mănânci până când te simți confortabil în burtă.
Uneori este suficient să mănânci până când simți un puternic sentiment fizic de plenitudine.
Uneori este suficient să mănânci plinătatea trecută pentru a-ți reaminti că mâncarea este disponibilă.
Uneori este suficient să mănânci acel „ceva mai mult” pentru a atinge punctul tău de satisfacție a gustului.
Suficient nu este o cantitate măsurabilă sau măsurabilă și .și nu este o constantă. Deci într-adevăr nu există nici o modalitate de a mânca peste asta.