Mâncare conștientă fără numărare de calorii 1 Sfat simplu 20 Potriviți

5 motive pentru care numărarea caloriilor poate merge greșit

Pierderea în greutate, atingerea obiectivului ideal al corpului sau pur și simplu menținerea dimensiunii actuale nu se limitează doar la exerciții fizice regulate. Chiar trebuie să fii atent la ceea ce mănânci și, mai mult, cât mănânci din el. Urmărirea aportului de calorii este ceea ce de obicei îți trece prin minte. Cu toate acestea, vă puteți controla cu ușurință dieta, fără a lua în calcul și caloriile. Aflați cum puteți mânca cu atenție, fără durerea de a utiliza orice fel de urmăritoare de calorii! 😉

numărare

Probleme cu urmărirea caloriilor

Probabil că mitul cel mai des crezut pentru controlul dietei este abordarea caloriilor in - calorii în afara. Vă spune pur și simplu că ar trebui să consumați o cantitate mai mică de calorii decât ceea ce ardeți pentru a pierde în greutate. Acest lucru este, desigur, adevărat, dar iată principalele motive pentru care nu puteți calcula cu exactitate această ecuație.

# 1 Caloriile afișate pe etichetele produselor sunt incorecte

Conform Precision Nutrition, companiile alimentare nu sunt în concordanță cu metodele utilizate pentru calcularea caloriilor. Ca urmare, puteți mânca același iaurt al a două companii diferite și presupuneți în mod fals că au o cantitate diversă de calorii. Rata de eroare poate fi de până la 50%. Nu mai vorbim despre doar câteva calorii plus/minus.

# 2 Sistemul Atwater este inexact

Sistemul Atwater este încă utilizat pe scară largă ca bază pentru estimarea caloriilor. Acest sistem este susținut prin atribuirea unui anumit număr de calorii fiecărui macronutrient. Cu toate acestea, conform IDEA Fitness Journal, nu este o estimare adecvată pentru alimentele pline de proteine ​​și alimentele crude. Mai mult, cercetările din Jurnalul American de Nutriție Clinică au descoperit că nici sistemul nu este corect pentru dietele cu conținut scăzut de grăsimi și fibre.