Întârzierea micului dejun cu 90 de minute și cina devreme pot ajuta la pierderea în greutate, spune studiul -

Distribuiți acest lucru cu

S-ar putea să vi se spună să nu omiteți niciodată micul dejun, dar conform unui nou studiu, întârzierea mesei de dimineață ar putea fi răspunsul la pierderea în greutate.

Mâncarea mai devreme poate fi utilă și dacă doriți să schimbați câteva kilograme, au spus cercetătorii de la Universitatea din Surrey.

Au descoperit că a lua un brekkie cu 90 de minute mai târziu decât în mod normal și a lua o cină devreme poate ajuta la reducerea grăsimii corporale.

Și cea mai bună parte? Nu este nevoie să mâncați un băț de țelină pentru mese pentru a vedea diferența.

Participanților li s-a cerut să aibă modele de „hrănire limitată în timp”, o formă de post intermitent, timp de 10 săptămâni.

Cercetătorii au investigat impactul schimbării orelor de masă asupra aportului alimentar, a compoziției corpului și a markerilor de risc sanguin pentru diabet și boli de inimă.

Au existat două grupuri în studiu - cei care și-au luat micul dejun cu 90 de minute mai târziu decât de obicei și au luat cina cu 90 de minute mai devreme și un grup de control care și-a menținut orele de masă la fel ca de obicei.

Participanții au fost, de asemenea, obligați să furnizeze probe de sânge și să prezinte jurnale dietetice înainte și în timpul proiectului și să completeze feedback imediat după studiu.

Aveau libertate totală cu alimentele pe care le consumau, astfel încât cercetătorii au putut să evalueze dacă acest tip de dietă era ușor de urmat în viața de zi cu zi.

Echipa de cercetare a Universității din Surrey a descoperit că cei care și-au schimbat orele de masă au pierdut în medie mai mult de două ori mai multă grăsime corporală decât cei care și-au mâncat mesele în mod normal.