Mâncând; Stil de viață pentru recuperarea Epstein-Barr Laura D; Itri Wellness funcțional
Acesta este articolul 5 dintr-o serie din 5 părți despre recuperarea după reactivarea Epstein-Barr. Pentru a citi articolele anterioare, faceți clic aici:
Partea 1: Cum să te testezi pentru Epstein-Barr reactivat
Partea 2: Ierburi și suplimente pentru Epstein-Barr reactivat
Partea 3: Eradicarea paraziților care declanșează Epstein-Barr
Partea 4: Epstein-Barr reactivat? Sprijinirea tiroidei și a suprarenalelor este o necesitate
Inflamația provoacă stres. Stresul face ravagii la nivelul suprarenalelor. Când suprarenalele sunt în stare proastă, sistemul imunitar are o lovitură, iar EBV este mai predispus la scăderea controlului.
Una dintre cele mai rapide modalități de a calma inflamația este prin dieta. Dieta mea antiinflamatoare preferată este ceea ce îmi place să numesc o dietă fără gluten și fără lactate „bogată în legume”. Recomand cel puțin patru căni de legume pe zi, deoarece conținutul lor ridicat de antioxidanți este important pentru normalizarea proceselor de detoxifiere din organism. Dacă sunt tolerate brute, microorganismele benefice pe bază de sol găsite pe ele vor ajuta la repopularea microbiomului tractului digestiv, de asemenea. De asemenea, vă recomand să stați departe de ouă, deoarece EBV crește probabilitatea alergiilor la ouă. [I]
O modalitate de a obține o mulțime de legume cu microorganismele lor benefice pe bază de sol este de a face ceea ce eu numesc un „smoothie de legume diverse” în fiecare zi.
Veți dori să obțineți o varietate de legume organice și să le puneți într-un blender cu apă. În mod ideal, ați avea două căni din acest „smoothie” pe zi. Puteți adăuga un măr dacă trebuie să-l faceți să aibă un gust mai bun, dar în general doriți fibre vegetale diversificate. Acest lucru ajută la introducerea microbilor diversificați în organism. Asigurați-vă că totul este 100% organic. Morcovi, țelină, castraveți, diferite salate, varză de Bruxelles, varză, sfeclă, cartofi dulci, napi, ridichi, roșii ... etc. etc.! Lucrați până la două căni din acest „smoothie” pe zi și faceți-l proaspăt în fiecare zi. În cele din urmă, ar fi minunat să ai 4 căni pe zi. Puteți face doar trei sau patru dintre aceste legume pe smoothie pe zi.
Inflamația provoacă stres. Stresul face ravagii la nivelul suprarenalelor. Când suprarenalele sunt într-o formă proastă, sistemul imunitar are o lovitură, iar EBV este mai predispus la scăderea controlului. #epsteinbarr
Diverse smoothie vegetale pot provoca niște gaze și balonări la început. Este perfect, deoarece creează bacterii „bune” mai diversificate în intestin. Începeți cu ½ cană pe zi și lucrați până la 2 cani.
Du-te organic. Mai ales pentru carne și produse de origine animală.
S-a dovedit că alimentele organice sunt mult mai nutritive și mai antioxidante dense [ii] decât alimentele neecologice. Acest lucru este incredibil de important pentru a vindeca procesele celulare ale corpului, ca să nu mai vorbim de ușurarea pe care o vor simți căile dvs. de detoxifiere atunci când nu trebuie să detoxifice și să proceseze pesticide și erbicide.