Ar trebui să număr caloriile Citiți mai întâi acest lucru; ANEW Nutriție sportivă bine
Aplicațiile de numărare a caloriilor nu sunt cunoscute pentru reputația lor stelară. Susținătorii indică cercetări care arată că urmărirea poate avea efecte pozitive asupra sănătății, inclusiv creșterea atenției, oferirea de educație și îmbunătățirea conștientizării. Unii compară chiar urmărirea caloriilor cu urmărirea financiară cu succesul aplicat ambelor. Cei împotriva aplicațiilor indică un risc de obsesie, restricție, binging sau o abordare reducționistă.
Notă: toate aceste riscuri sunt reale și nu trebuie ignorate. Oricine are un risc de a dezvolta comportamente alimentare dezordonate sau un istoric al unei tulburări alimentare nu ar trebui să apeleze la o aplicație de urmărire a caloriilor.
Indiferent de ce parte a argumentului te afli, rămâne faptul: aceste aplicații nu vor dispărea. Conform Journal of Medical Internet Research, începând cu 2017 existau peste 325.000 de aplicații legate de sănătate în aplicație. Aplicațiile continuă să fie dezvoltate, deoarece tehnologia devine o parte integrantă a vieții noastre de zi cu zi. Iar cererea nu încetinește în curând, cu interesul american de a urmări totul, de la ritmul cardiac la somn. Deci este o aplicație potrivită pentru dvs.? Aceste lecții învățate vă pot ajuta să găsiți răspunsul.
Puteți afla mai multe despre mâncarea voastră.
Datele despre aplicațiile de urmărire a caloriilor depășesc numai caloriile. Multe aplicații oferă macronutrienți (carbohidrați, grăsimi, proteine) plus fibre, sodiu, micronutrienți și alte date utile despre nutrienți care pot oferi o educație mai detaliată asupra alimentelor dvs.
Dar este posibil ca datele să nu fie întotdeauna corecte.
Verificați dacă conținutul de nutrienți a fost verificat înainte de a vă baza pe aplicație pentru a lua o decizie. Multe aplicații își furnizează în comun informațiile nutritive, ceea ce poate duce la date inexacte.
Nu îți vei îndeplini întotdeauna obiectivul zilnic.
Uneori vei fi sub și alteori vei fi peste. De luat masa? Utilizarea unei aplicații este un instrument, nu o regulă. Indiciile despre foamete sunt întotdeauna primordiale pentru ceea ce îți spune aplicația. Cu alte cuvinte, dacă ți-e foame - mănâncă. Dacă nu ți-e foame, dar mai ai multe calorii rămase pentru zi - nu mănâncă. Rămâneți la curent cu indicii dvs. interni, indiferent de ceea ce vă spune aplicația.
S-ar putea să găsiți modele dietetice.
Unele aplicații oferă opțiunea de a identifica modele de alimentație sănătoasă. Din păcate, multe dintre aceste tipare se limitează la conexiunea dintre alimente și caloriile totale pe care le-ați consumat pentru o zi, dar acesta poate fi totuși un instrument util. Căutați și concentrați-vă asupra modelelor care conectează anumite alimente la alți nutrienți, cum ar fi grame de fibre sau miligrame de sodiu. Dacă aveți un obiectiv de a vă menține într-un anumit interval sau de a crește unul sau mai mulți nutrienți, atunci este important să înțelegeți ce alimente și modele alimentare vă vor ajuta să atingeți acest obiectiv.