Mănânci suficientă proteină sănătoasă în dieta ta
Proteinele sunt absolut esențiale pentru o sănătate bună. Fiecare celulă din corpul tău o folosește și ai nevoie de ea pentru a crește și a se dezvolta. Chiar și atunci când sunteți mai în vârstă și când vă dezvoltați, aveți nevoie de proteine pentru funcțiile umane de bază. Te alimentezi suficient în dietă?
Rolul proteinelor
Iată un fapt distractiv. Cuvântul „proteină” este o extensie a cuvântului grecesc original protos, care înseamnă „primul”. Este o coincidență? Mulți oameni nu cred asta. Dacă ar fi să creezi o ierarhie a tuturor substanțelor nutritive de care are nevoie corpul tău, acesta ar fi undeva la nivelul superior.
Corpului tău acest nutrient puternic pentru ...
- Folosiți-o ca energie
- Construiți/reparați celule și țesuturi
- Faceți păr, piele, unghii, mușchi, os și organe
- Produce hormoni și enzime
- Gestionați-vă răspunsul imun
- Și mult, mult mai mult
Liniile directoare dietetice
Auzim o mulțime de informații contradictorii despre proteine. Unii spun că americanii obișnuiți mănâncă prea mult din el, în special cei care consumă cantități mari de carne. Alții spun că nu mâncăm suficient - sau cel puțin mâncăm minimul.
Adevărat, consumul variază foarte mult în funcție de fiecare persoană. Acest lucru este valabil mai ales atunci când luăm în considerare diferitele diete care există pentru pierderea în greutate și condițiile specifice de sănătate. Cu toate acestea, fiecare are propria indemnizație zilnică recomandată (ADR). Acest număr se bazează pe factori precum vârsta, sexul, greutatea, înălțimea și nivelul de activitate.